Las aplicaciones son ideales para el seguimiento del estado de ánimo

Todos deberían hacer un chequeo diario del estado de ánimo. El seguimiento del estado de ánimo es una de las mejores maneras de encontrar la felicidad y detectar tendencias que nos hacen sentir tristes desde el principio.

Datos históricos

Ve tu felicidad en su totalidad de un vistazo. Eso es fácil de hacer para una aplicación o plataforma digital, pero mucho más difícil en papel. A medida que recopilamos más datos, será cada vez más difícil organizarlos. Las aplicaciones pueden organizar automáticamente tus registros de estado de ánimo por semana, mes o año. Luci, por ejemplo, hará un promedio de tus calificaciones por día. Lo que significa que si haces múltiples entradas por día, tu calificación final del día seguirá siendo representativa. Ahora pasemos a un "qué pasaría si". Imagina que te mudaste al otro lado del país en 2021. Ahora puedes rastrear fácilmente tu felicidad promedio de 2022, 2023 y comparar estas tendencias con el año anterior. Te permitirá responder la pregunta: ¿tu nuevo entorno te hace más feliz? Esa sería una pregunta muy difícil de responder "objetivamente" usando solo un trozo de papel.

Libertad para moverte

Un buen rastreador de estado de ánimo te presentará la opción de exportar tus datos fácilmente. Imagina que dentro de diez años comienzas a notar signos de depresión y deseas buscar ayuda profesional. Debido a que has utilizado una aplicación durante todos estos años, ahora puedes exportar tus puntuaciones de estado de ánimo de toda una década y llevarlas a tu psiquiatra. Estos datos cualitativos ayudarán a tu médico a encontrar la fuente de tu depresión, ahorrándote tiempo y dinero en el proceso. Si bien esto sería posible usando papel y lápiz, sería mucho más difícil de hacer.

Pérdida de datos

No querríamos perder todos esos datos que hemos registrado, ¿verdad? Usar una aplicación con funcionalidad de respaldo puede prevenir eso. Te aconsejamos que te quedes con partes de confianza y que solo tengas una copia de tus datos en servidores en los que confíes, como Apple en iOS o Google en Android. Dicho esto, siempre puedes hacer copias físicas de los datos de tu teléfono por si acaso. Respaldar tus puntuaciones de estado de ánimo analógicas es mucho más difícil de hacer.

Nuestro objetivo es sentirnos bien

Recuerda que a través de todo esto nuestro objetivo es sentirnos bien. Así que, ya sea que uses una aplicación o un trozo de papel, si te sientes bien usándolo... quédate con ello. Necesitamos mantener el hábito de rastrear la felicidad para poder cosechar los beneficios (que crecen con el tiempo).

Bonificación: conviértelo en un juego

Si encuentras que el seguimiento del estado de ánimo es una tarea, intenta convertirlo en un juego. Por ejemplo, apunta a 200 calificaciones por año, o recompénsate con algo agradable si logras un promedio de 8/10 durante tres semanas seguidas. La mayoría de los beneficios para la salud mental provienen de pensamientos y decisiones conscientes y ese debería ser nuestro objetivo. Y con eso, la felicidad vendrá.