Sobregeneralización: qué es, ejemplos y cómo detectarla

La sobregeneralización ocurre cuando una persona toma una experiencia aislada y la aplica a todos los demás eventos. Las personas que hacen esto a menudo están muy convencidas de que tienen razón, a pesar de que el cuerpo de evidencia es simplemente demasiado pequeño. Por lo tanto, la sobregeneralización puede tener un impacto serio en nuestras creencias y valores fundamentales.

Ejemplos Comunes

Imagina que visitas un cine local para ver una película que esperabas con ansias. Desafortunadamente, cuando estás a punto de entrar al cine, te das cuenta de que olvidaste tus boletos y que se necesitan gafas 3D para ver la película. El personal no te cree y, para empeorar las cosas, el problema tarda más en resolverse. Te sientes ansioso, molesto y temes perder el inicio de la película. Al final, la película fue genial y el problema se resolvió eventualmente, pero puedes encontrarte diciendo: “El personal de este cine ofrece un mal servicio.” Esta afirmación puede parecer 100% cierta, pero en realidad, este cine ha existido durante unos 20 años y ha atendido a millones de clientes que están contentos con su experiencia. Puede ser que en tu caso particular, los sistemas estuvieran lentos, o que la persona detrás del mostrador tuviera un día horrible, por lo que simplemente no estaba tan animada y apta como normalmente lo estaría.

Impacto en Tu Salud

La sobregeneralización puede causar estrés y hacerte sentir inseguro. Puede contribuir a una falta de motivación y también limitar tus propias creencias porque tiende a hacer que las experiencias negativas sean más grandes y pesadas de lo que realmente son.

Autocorrección

Intenta detectar este comportamiento buscando palabras como “todo” o “siempre.” Desafía tu pensamiento y pregúntate si tu afirmación es genuina y si tu forma de pensar podría afectarte negativamente de alguna manera.

La sobregeneralización es prima cercana del pensamiento dicotómico, que se apoya en los mismos absolutos. Ambas forman parte de nuestra colección de trampas mentales, donde puedes aprender a reconocer los patrones de pensamiento más comunes.