Sobregeneralización - Trampa Mental

La sobregeneralización ocurre cuando una persona toma una experiencia aislada y la aplica a todos los demás eventos. Las personas que hacen esto a menudo están muy convencidas de que tienen razón, a pesar de que el cuerpo de evidencia es simplemente demasiado pequeño. Por lo tanto, la sobregeneralización puede tener un impacto serio en nuestras creencias y valores fundamentales.

Ejemplos Comunes

Imagina que visitas un cine local para ver una película que esperabas con ansias. Desafortunadamente, cuando estás a punto de entrar al cine, te das cuenta de que olvidaste tus boletos y que se necesitan gafas 3D para ver la película. El personal no te cree y, para empeorar las cosas, el problema tarda más en resolverse. Te sientes ansioso, molesto y temes perder el inicio de la película. Al final, la película fue genial y el problema se resolvió eventualmente, pero puedes encontrarte diciendo: “El personal de este cine ofrece un mal servicio.” Esta afirmación puede parecer 100% cierta, pero en realidad, este cine ha existido durante unos 20 años y ha atendido a millones de clientes que están contentos con su experiencia. Puede ser que en tu caso particular, los sistemas estuvieran lentos, o que la persona detrás del mostrador tuviera un día horrible, por lo que simplemente no estaba tan animada y apta como normalmente lo estaría.

Impacto en Tu Salud

La sobregeneralización puede causar estrés y hacerte sentir inseguro. Puede contribuir a una falta de motivación y también limitar tus propias creencias porque tiende a hacer que las experiencias negativas sean más grandes y pesadas de lo que realmente son.

Autocorrección

Intenta detectar este comportamiento buscando palabras como “todo” o “siempre.” Desafía tu pensamiento y pregúntate si tu afirmación es genuina y si tu forma de pensar podría afectarte negativamente de alguna manera.