Luci vs How We Feel

Luci はスライダーから始まります。1 から 10 の尺度で、あるいは表情のほうが好みならスマイルマークの列で、いまの気分の位置までドラッグします。そのドラッグひとつで、記録は完成です。その下にアクティビティ、感情、人、場所のチップが並び、気が向けばメモ、写真、音声メモを続けられます。暖かく、広々として、速く、たまたま速いジャーナル、という印象です。

また、How We Feel よりも汎用的なインターフェースです。記録するチップを増やすほど入力画面は伸びていきますし、統計タブはカードの積み重ねで、スクロールして読むものです。Luci はまず一日を点数で評価し、次に気持ちに名前をつけるよう求めるので、グラフにできる数字がほしい人に向いています。名前をつけることそのものを儀式にしたい人には、How We Feel の流れのほうが焦点が絞られていると感じられるでしょう。

How We Feel はこのジャンルで最も美しくデザインされたアプリのひとつです。チェックインは Mood Meter 上のひとつのジェスチャーで済みます。エネルギーの高低と快・不快を軸に赤、黄、青、緑に塗り分けられたグリッドで、選んだ位置に合ういくつかの正確な言葉が、それぞれ短い定義付きで提示されます。「不安」と「落ち着かない」のどちらかを選ぶという作業は、意外なほど役に立つ問いかけであることがわかります。

そのあとのステップはどれもスワイプで飛ばせ、長押しで記録がすぐに保存され、アニメーションとタイポグラフィは気取らずに落ち着いています。チェックインは感情のポストカードになり、写真と気持ちがひとつに構成されます。唯一の代償は、4 色のグリッドが尺度ではなく固定された感情の語彙であることです。言葉が出てこないときに頼れる「今日は 7」がありません。

Luci では尺度そのものを選べます。1 から 10 のスライダー、スマイルマーク、ローマ数字。細かさも自分にとって意味のある段階に設定できます。記録する項目はすべてチップで、アクティビティ、感情、人、場所、食事、身体の状態、思考パターンのどれでも追加、名前の変更、削除、固定ができます。ホーム画面も統計画面も並べ替えられるので、気になるカードを先頭に持ってこられます。

Luci が控えめなのは装飾の面です。ライトテーマとダークテーマがあり、振り返りをすることで貯まるアプリ内通貨の Sparks を使って、気分の尺度やカラーテーマといった見た目のアイテムを解放できます。Luci が物足りないのは、記録する各項目を表すために選べるアイコンの数です。

How We Feel は設計として、はっきりした考えを持っています。Mood Meter は Mood Meter です。4 色、ひとつのレイアウト、ひとつの語彙。その背後にある科学こそが要点だからです。2026 年半ばからは自分の気持ちをグリッドに追加できるようになり、これは何年も最も求められていた変更でした。チェックインのまわりの人、場所、アクティビティのタグも作れます。リマインダーと共有する友人は自分で設定できます。

リストはだいたいそれだけです。別の尺度はなく、システムのライトとダーク以外のテーマもなく、画面の並べ替えもできず、タグの仕組みは専用トラッカーより薄めです。どれも見落としではありません。語彙を教えるために作られたツールは、その語彙を作り変えてほしくないのです。ただしそれは、アプリが自分に合うか合わないかがはっきり分かれ、調整の余地がほとんどないということでもあります。

基本の流れの外側で、Luci には Period in Pixels と Year in Pixels、ホーム画面とロック画面のウィジェット、専用ウィジェット付きの Apple Watch アプリ、リマインダー、そして思考の落とし穴や認知行動療法といったテーマのメンタルヘルス記事があり、記事の末尾には出典が示されています。振り返りをすると Sparks が貯まり、見た目のアイテムを解放できます。続けることで得られる実績もひと通りあります。

Luci にないのは、動画、カリキュラム、ソーシャルな層です。問いかけのセッションの最後にある認知行動療法にもとづくヒントは一段落であって、ガイド付きのエクササイズではありませんし、チェックインを友人と共有する方法もありません。Luci は気質としてプライベートなツールで、トラッカーのまわりにある機能は、身体や人間関係に働きかけることではなく、読むことと振り返ることのためにあります。

ここで How We Feel が引き離します。すべてのチェックインは対処法につながります。アプリを作った科学者やセラピストによる、多くが 2 分未満の短い動画で、「考え方を変える」「体を動かす」「マインドフルになる」「人とつながる」の 4 つに分かれています。本当に良質で、いま名前をつけたその気持ちに合わせたもので、このジャンルでこれに並ぶものはありません。身体感覚のマッピングが「どこで感じているか」を加え、感情の語彙そのものも機能のひとつです。定義付きの 100 以上の言葉が、少しずつ身についていきます。

友人との層もあります。信頼する人とチェックインをリアルタイムで共有でき、気持ちだけか、付随するすべてかを選べます。相手はリアクションするか、応援の返信をひとつ残せます。ウィジェット、リマインダー、英語とスペイン語のインターフェース、そして教師やファシリテーター向けの匿名のグループチェックインツールがそれを補います。感情を整えるためのツールキットであり、トラッカーはその入口です。

Luci にはアカウントもメールアドレスも要りません。記録は書いた端末の中にあり、すべての統計もそこで計算されるので、接続なしでもアプリは完全に動きます。同期はオンにするまでオフです。オンにすれば、ジャーナルは暗号化されてスマートフォン、タブレット、ウォッチのあいだをついてきます。アカウントはその時点で作るもので、それより前に求められることはありません。書いたものが何かの学習に使われることも、読み取りのためにモデルへ送られることもありません。

離れるのは 2 タップの操作です。すべてを読める PDF か、あとで読み込み直せるバックアップファイルとして書き出せます。同期を一度もオンにしていなければ、私たちの側には最初から消すものがありません。オンにしていた場合は、フッターにあるページが削除の方法を正確に説明しています。購入は Apple または Google を通り、クラッシュレポートは任意で、ジャーナルの内容は含みません。

How We Feel のプライバシーの姿勢は Luci と同じくらい良く、しかも守るべき収益のない非営利団体から来ています。アカウントは不要。チェックインは端末に保存され、団体はそれを読めないとはっきり述べています。バックアップはあなた自身の iCloud か Google Drive へ。研究への利用はオプトインで匿名化され、書き出しは新しいスマートフォンに持っていける CSV です。

注意して読むべきなのは細部です。AI 機能はオンにするとチェックインを OpenAI に送ります。保持も学習にも使われないという取り決めのもとで、あなたが選ぶまではオフのままです。友人との共有は必然的にサーバーを経由します。天気には位置情報が要ります。どれも初期設定ではなく明確な選択になっていて、まさにそうあるべき作りです。

無料で、アカウントも期限もなし。気分の記録、ジャーナル、写真と音声メモ、統計とパターンの発見、20 ある問いかけのテーマのうち 6 つ、ウィジェット、ウォッチアプリ。Luci Pro を追加すると、端末間の同期、残りのガイド付きの問いかけのテーマ、高度な統計が使えます。

Pro はサブスクリプションで月あたり約 6 ドルか年あたり約 35 ドル、または約 200 ドルの買い切りの永久ライセンスです。一方のプラットフォームで購入したサブスクリプションは、サインインすればもう一方でも使えます。任意のチップ（投げ銭）もありますが、何かが買えるわけではなく、小さなチームを支えるためのものです。

無料です。そのすべてが、両方のプラットフォームで、広告もサブスクリプションもプレミアム版もロックされた機能もなく。How We Feel は寄付で運営される非営利団体で、入口で寄付を求めるのではなく、アプリの中でそのことを伝えています。ここで比べるものはありません。ただ、これは珍しいことであり、本物だということだけは記しておきます。

正直な注意点は、寄付で運営されるあらゆるプロジェクトに当てはまるものです。その将来は資金が続くかどうかにかかっていて、AI 機能は第三者に依存しています。これまでどちらも問題になったことはなく、アプリは何年も安定してアップデートを重ねています。