Luci vs How We Feel

O Luci abre num cursor. Arrasta-lo até onde está o teu humor numa escala de um a dez, ou numa fila de smileys se preferires caras, e esse gesto, por si só, já é uma entrada completa. As etiquetas de atividades, emoções, pessoas e lugares ficam por baixo, e uma nota, uma foto ou uma nota de voz podem seguir-se se te apetecer. É quente, espaçoso e rápido, e parece um diário que por acaso é veloz.

É também uma interface mais generalista do que a do How We Feel. O ecrã de entrada cresce à medida que acrescentas etiquetas para registar, e o separador das estatísticas é uma pilha de cartões que recompensa quem percorre. O Luci pede-te que classifiques primeiro o dia e dês nome ao sentimento depois, o que serve quem quer um número que possa pôr num gráfico. Quem quer que dar o nome seja o ritual todo vai achar o fluxo do How We Feel mais focado.

O How We Feel é uma das apps mais bem desenhadas da categoria. O check-in é um único gesto no Mood Meter, uma grelha colorida de vermelho, amarelo, azul e verde para energia alta e baixa contra desagradável e agradável, que depois oferece um punhado de palavras precisas para o ponto que escolheste, cada uma com uma definição curta. Escolher entre «apreensivo» e «inquieto» revela-se uma coisa surpreendentemente útil para te pedirem.

Cada passo a seguir pode ser saltado com um deslizar, um toque longo guarda a entrada de imediato, e a animação e a tipografia são calmas sem serem preciosistas. Os check-ins tornam-se postais de emoções, uma foto e o sentimento compostos em conjunto. O único custo é que a grelha de quatro cores é um vocabulário fixo de emoções e não uma escala, por isso não há um «hoje foi um sete» a que te agarrares quando não tens palavras.

O Luci deixa-te escolher a própria escala: um cursor de um a dez, smileys ou numeração romana, com a granularidade ajustada ao que faz sentido para ti. Tudo o que registas é uma etiqueta que podes acrescentar, renomear, remover ou fixar, em atividades, emoções, pessoas, lugares, alimentação, estado físico e padrões de pensamento. O ecrã inicial e o ecrã de estatísticas podem ambos ser reorganizados para que os cartões que te interessam apareçam primeiro.

Onde o Luci faz menos é na decoração. Há um tema claro e um tema escuro, e itens cosméticos, como escalas de humor e temas de cor, que desbloqueias com Sparks, a moeda da app que ganhas ao refletir. Onde o Luci fica aquém é na quantidade de ícones que podes escolher para representar cada item que registas.

O How We Feel tem opiniões fortes por natureza. O Mood Meter é o Mood Meter: quatro cores, uma disposição, um vocabulário, porque a ciência por trás dele é o ponto. Desde meados de 2026 podes acrescentar um sentimento teu à grelha, que foi durante anos a mudança mais pedida, e podes criar etiquetas para as pessoas, os lugares e as atividades à volta de um check-in. Os lembretes e os amigos com quem partilhas ficam a teu cargo.

E a lista fica mais ou menos por aqui. Não há escalas alternativas, não há temas além do claro e do escuro do sistema, não há reorganização de ecrãs, e o sistema de etiquetas é mais fino do que o de um registo dedicado. Nada disto é um descuido. Uma ferramenta feita para ensinar um vocabulário não quer que redesenhes o vocabulário. Significa, isso sim, que a app te serve ou não serve, com pouca margem para ajustar.

Fora do ciclo principal, o Luci tem um período e um ano em píxeis, widgets para o ecrã principal e o ecrã bloqueado, uma app para Apple Watch com o seu próprio widget, lembretes, e um conjunto de artigos sobre saúde mental, sobre temas como as armadilhas de pensamento e a TCC, que citam as fontes no fim de cada texto. Refletir rende Sparks, que desbloqueiam itens cosméticos, e há um conjunto de conquistas por continuares.

O que o Luci não tem é vídeo, um currículo ou uma camada social. As dicas inspiradas na TCC no fim de uma sessão de perguntas são um parágrafo, não um exercício guiado, e não há forma de partilhar um check-in com um amigo. O Luci é uma ferramenta privada por temperamento, e as funcionalidades à volta do registo são sobre ler e refletir, e não sobre fazer algo com o teu corpo ou com as tuas relações.

É aqui que o How We Feel se destaca. Cada check-in leva a uma estratégia: vídeos curtos, muitos com menos de dois minutos, dos cientistas e terapeutas que fizeram a app, agrupados em Change Your Thinking, Move Your Body, Be Mindful e Reach Out. São genuinamente bons, são específicos para o sentimento que acabaste de nomear, e nada na categoria se lhes compara. O mapa de sensações corporais acrescenta onde o sentes, e o próprio vocabulário de emoções é uma funcionalidade: mais de cem palavras com definições que vais absorvendo aos poucos.

Há também uma camada de amigos. Podes partilhar um check-in em tempo real com pessoas em quem confias, escolhendo entre só o sentimento ou tudo o que lhe está associado, e elas podem reagir ou deixar uma resposta de apoio. Widgets, lembretes, uma interface em inglês e espanhol, e uma ferramenta de check-in anónimo em grupo para professores e facilitadores completam o conjunto. É um kit de ferramentas para regular emoções, e o registo é a porta de entrada.

O Luci não precisa de conta nem de endereço de e-mail. As entradas vivem no dispositivo em que as escreveste, e todas as estatísticas são calculadas aí também, por isso a app funciona por completo sem ligação. A sincronização está desligada até seres tu a ligá-la. Liga-a e o teu diário acompanha-te entre telemóvel, tablet e relógio, cifrado, associado a uma conta que crias nesse momento e não antes. Nada do que escreves é usado para treinar seja o que for, e nada é enviado a um modelo para ser lido.

Sair é uma questão de dois toques: exportas tudo em PDF legível ou em ficheiro de cópia de segurança que podes voltar a importar mais tarde. Se nunca ligaste a sincronização, nunca houve nada do nosso lado para apagar; se ligaste, há uma página no rodapé que explica exatamente como o remover. As compras passam pela Apple ou pela Google, e os relatórios de erros são opcionais e não levam nenhum conteúdo do diário.

A posição de privacidade do How We Feel é tão boa como a do Luci, e vem de uma organização sem fins lucrativos sem receitas a proteger. Não é preciso conta. Os check-ins ficam guardados no dispositivo e a organização diz claramente que não os consegue ler. As cópias de segurança vão para o teu próprio iCloud ou Google Drive. O uso para investigação é opcional e anonimizado, e a exportação é um CSV que podes levar para um telemóvel novo.

As margens são onde deves ler com atenção. As funcionalidades de IA enviam os teus check-ins para a OpenAI quando as ligas, com um acordo de que não são retidos nem usados para treino, e ficam desligadas até decidires o contrário. Partilhar com amigos passa necessariamente por um servidor. O tempo precisa da tua localização. Cada uma é uma escolha clara e não uma predefinição, que é exatamente como deve ser feito.

Grátis, sem conta e sem limite de tempo: registo de humor, diário, fotos e notas de voz, as estatísticas e a descoberta de padrões, seis dos vinte temas de perguntas, widgets e a app para o relógio. O Luci Pro acrescenta a sincronização entre dispositivos, os restantes temas de perguntas guiadas e as estatísticas avançadas.

O Pro é uma subscrição de cerca de 6 $ por mês ou 35 $ por ano, ou uma compra única vitalícia de cerca de 200 $. Uma subscrição comprada numa plataforma funciona na outra assim que inicias sessão. Há também gorjetas opcionais, que não compram nada e servem simplesmente para apoiar uma equipa pequena.

Grátis. Tudo, nas duas plataformas, sem anúncios, sem subscrição, sem nível premium e sem funcionalidades bloqueadas. O How We Feel é uma organização sem fins lucrativos financiada por donativos, e di-lo dentro da app em vez de te pedir um logo à entrada. Não há nada a comparar aqui, a não ser notar que é invulgar, e que é real.

A ressalva honesta é a que se aplica a qualquer projeto financiado por donativos: o seu futuro depende de o financiamento continuar, e as funcionalidades de IA dependem de um terceiro. Nenhuma das duas coisas foi problema até agora, e a app tem lançado atualizações regulares há anos.