Glückspunktzahlen - Stimmungsanalyse

Die Hauptfunktion eines jeden Stimmungs-Trackers besteht darin, Ihr tägliches Glücksniveau zu bewerten und dann basierend auf dieser Bewertung Maßnahmen zu ergreifen. Dazu benötigen Sie ein System, um zu bestimmen, wo Sie stehen und, noch wichtiger, wo Sie hinwollen. In dieser Reihe diskutieren wir, wie Sie beginnen können, Ihre Stimmungs-Tracker-Daten zu analysieren, um Ihr Glück zu verbessern und Ihre Perspektive auf das Leben zu ändern. In diesem speziellen Teil erkunden wir das Konzept von Momenten oder Erinnerungen und was sie über Ihr Glück offenbaren können.

Bestimmung der Skala

Der wichtigste Aspekt eines Stimmungs-Trackers ist die Skala, die zur Messung des Glücks verwendet wird. Sie können jedes System verwenden, das sich für Sie persönlich anfühlt. Häufige Beispiele sind Smileys, eine Bewertung von 1-10, Farben oder sogar Pflanzen. Zum Beispiel könnten Sie einen schlechten Tag als Samen und einen großartigen Tag als ausgewachsenen Sonnenblumen bewerten. Der Schlüssel ist, ein System zu wählen, das mit Ihnen in Resonanz steht. Für den Rest dieses Artikels verwenden wir die 1-10-Skala als Beispiel, wobei 1 den schlechtesten Tag und 10 den besten darstellt.

Verankerung

Konsistenz ist entscheidend, um eine genaue Glücksskala aufrechtzuerhalten. Verankerung ist eine Technik aus der Physiotherapie, die darin besteht, bestimmten Gefühlen spezifische Zahlen zuzuordnen. Hier ist ein Beispiel, wie Sie Ihre Stimmungsskala verankern könnten:

• 1 - "Ich fühle mich so schlecht, dass ich einfach möchte, dass der Tag endet."
• 3 - "Ich möchte im Bett bleiben und alles ausblenden."
• 5 - "Ich bin in meinem Kopf gefangen und nicht wirklich präsent."
• 7 - "Ich fühle mich lebendig und bereit, den Tag zu begrüßen."
• 9 - "Ich wünschte, dieser Tag könnte für immer dauern."
• 10 - "Ich werde mich mein Leben lang an diesen Tag erinnern, weil..." Da Ihre Stimmung im Laufe des Tages schwanken kann, haben Sie etwas Flexibilität innerhalb dieser Anker. Überlegen Sie, sie jedes Mal als Referenz aufzuschreiben, wenn Sie einen Stimmungseintrag machen.

Analyse der Stimmungspunktzahlen

Eine gute Stimmungs-Tracker-App ermöglicht es Ihnen, Ihre Stimmungspunktzahlen einfach zu analysieren. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Durchschnittswerte für diesen Monat betrachten und sie mit dem Vormonat vergleichen. Ist der aktuelle Wert höher? Wenn ja, was hat sich geändert? Können Sie mehr positive Erfahrungen hinzufügen und die negativen reduzieren? Ein "Jahr in Pixeln" ist eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Stimmung im Laufe der Zeit zu analysieren. Überlegen Sie, ob Sie in bestimmten Jahreszeiten im Allgemeinen glücklicher sind, und denken Sie darüber nach, wie Sie mehr dieser Erfahrungen in andere Zeiten des Jahres bringen können. Wenn Sie zum Beispiel den Winter nicht mögen, könnten Sie in dieser Jahreszeit mehr Familientreffen planen. Wenn Sie das Gärtnern genießen, ziehen Sie in Betracht, drinnen zu gärtnern, was Sie das ganze Jahr über genießen können.

Fazit

Beginnen Sie damit, Ihre täglichen Glückspunktzahlen mithilfe des Konzepts der Verankerung zu verfolgen. Dieser Ansatz gibt Ihrem Stimmungs-Tracking-System die beste Chance, Ihnen auf Ihrem Weg zu größerem Glück zu helfen. Je mehr Daten Sie haben, desto bessere Einblicke werden Sie gewinnen. Achten Sie auf saisonale und aktivitätsbezogene Trends und fügen Sie mehr von dem hinzu, was Sie glücklich macht, in Ihr Leben. Glück ist sowohl eine Reise als auch ein Ziel, das Sie verdienen, zu verfolgen. Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, schauen Sie sich unbedingt unseren vorherigen Artikel über die Verwendung von Momenten zur Analyse Ihrer Stimmung an. Wir freuen uns darauf, Sie in der nächsten Folge zu sehen!