Wie man einen Stimmungstracker verwendet

Vielleicht haben Sie den Begriff „Stimmungstracker“ schon einmal gehört. Ob von Kollegen, Freunden oder jemandem, der im Bereich der psychischen Gesundheit aktiv ist. In diesem Artikel erklären wir, was ein Stimmungstracker ist und warum Sie einen verwenden sollten.

Was ist ein Stimmungstracker

Ein Stimmungstracker ist ein analoges oder digitales System, das verwendet wird, um zu registrieren, wie Sie sich fühlen. Das kann alles sein, von einem Kalender bis hin zu einem einfachen Stück Papier, obwohl wir dringend empfehlen, eine digitale Plattform zu verwenden, dazu später mehr. Normalerweise verwenden wir eine Skala wie Smileys oder 1-10, um zu beschreiben, wie wir uns täglich fühlen. Wenn wir dies regelmäßig tun, können wir genau erkennen, wie sich unsere Gefühle über einen bestimmten Zeitraum ändern. Zum Beispiel könnten Sie feststellen, dass Sie sich montags großartig fühlen, aber dass Ihre Stimmung normalerweise gegen Ende der Woche abnimmt. Und auf jährlicher Basis könnten Sie feststellen, dass Sie den Sommer dem Winter vorziehen.

Beste Methode, um Ihre Stimmung zu verfolgen

Wie können wir also einen Stimmungstracker optimal nutzen? Wir raten dringend dazu, jeden Eintrag in Ihrem Stimmungstracker einfach und klar zu halten. Gehen Sie sozusagen „rein und raus“ in weniger als einer Minute. Auf diese Weise halten wir die Einstiegshürde niedrig. Besonders sollten Sie einen Stimmungseintrag machen, wann immer Sie sich stark über etwas fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie gerade mit einem Hoch die Arbeit verlassen haben oder gestresst wegen einer Präsentation sind. Wir empfehlen Ihnen auch, jeder Eintragung eine Aktivität hinzuzufügen, wann immer dies zutrifft. Dies sind wirklich wertvolle Daten, denn jetzt können wir sehen, was dazu führt, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen. Zum Beispiel „Ich fühle mich großartig, habe gerade einen Kuchen gebacken“. Oder „Ich bin traurig, habe gerade meine Steuererklärung gemacht“. Der Wert all dieser kurzen Stimmungseinträge summiert sich am Ende jedes Monats oder Jahres. Wenn Sie Luci als Beispiel verwenden, können Sie genau sehen, wie jede Aktivität zu Ihrer Stimmung beigetragen hat. Sie könnten feststellen, dass das Backen Sie leicht glücklich macht (+0,2) und dass das Dating einen negativen Einfluss auf Ihr Glück hat (-1,2). Darüber hinaus sehen Sie genau, wie Sie sich im Durchschnitt im Laufe des Monats gefühlt haben. Danach können Sie beginnen, Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen und verfolgen, wie sich dies auf Ihre allgemeine Stimmung auswirkt.

Beste Praktiken

Wir hoffen, Sie sind überzeugt, dass ein Stimmungstracker Ihnen helfen kann, Glück zu finden. Hier sind einige Dinge, die Sie tun und lassen sollten, um auf den richtigen Weg zur psychischen Gesundheitsbewusstheit zu gelangen. Machen Sie Einträge regelmäßig Versuchen Sie, Ihre Stimmung regelmäßig über den Tag hinweg hinzuzufügen. Machen Sie sich keine Sorgen über Durchschnittswerte oder die Verfälschung der Daten, gute Stimmungstracker können die Durchschnittswerte für Sie berechnen. Machen Sie sich keine Sorgen, niemals Alle Ihre persönlichen Daten zu sehen, kann beängstigend sein. Machen Sie sich niemals Sorgen. Wenn Sie Unglück sehen, ist das nur ein Punkt in der Zeit und etwas, das wir verbessern können. Ihre Gefühle gehören Ihnen und alles, was sich ändert, wenn Sie einen Stimmungstracker verwenden, ist, dass Sie sich dessen bewusst sind und in der Lage sind, Veränderungen zu verfolgen. Lassen Sie uns gemeinsam Positivität finden! Machen Sie Änderungen Jetzt, da das Verfolgen von Glück in Ihrem Leben eine Rolle spielt, beginnen Sie, Änderungen vorzunehmen. Versuchen Sie, das zu minimieren, was Sie stresst, und maximieren Sie die Momente der Freude, wann immer möglich. Sie könnten sogar feststellen, dass die Arbeit Sie wirklich, wirklich stresst. Wenn das der Fall ist, ziehen Sie in Betracht, wenn möglich, einen Berufswechsel vorzunehmen. Offensichtlich ist Veränderung immer beängstigend und nicht immer möglich, aber nicht unser glücklichstes Leben zu leben, ist auch ein Verbrechen. Ändern Sie die Werkzeuge nicht zu oft Ein guter Stimmungstracker ist einer, der einfach zu bedienen ist und für Sie funktioniert. Sobald Sie einen gefunden haben, versuchen Sie, dabei zu bleiben. Das Letzte, was wir wollen, ist, unsere Daten überall zu verstreuen. Versuchen Sie, einen zu finden, der funktioniert, sicher ist und sich ständig weiterentwickelt, damit er mit Ihnen wachsen kann. Das ist es. Wir hoffen, wir haben Sie überzeugt, das Stimmungstracking auszuprobieren. Denken Sie daran, dass Glück und psychische Gesundheit bewusste Anstrengungen erfordern. Lassen Sie es uns gemeinsam tun!