Apps sind ideal für Mood Tracking

Jeder sollte täglich seine Stimmung überprüfen. Die Stimmungserfassung ist eine der besten Möglichkeiten, um Glück zu finden und frühzeitig Trends zu erkennen, die uns traurig machen.

Historische Daten

Sehen Sie Ihr gesamtes Glück auf einen Blick. Das ist für eine App oder digitale Plattform einfach zu machen, aber viel schwieriger auf Papier. Während wir mehr Daten sammeln, wird es zunehmend schwieriger, diese zu organisieren. Apps können Ihre Stimmungseinträge automatisch nach Woche, Monat oder Jahr organisieren. Luci zum Beispiel wird einen Durchschnitt Ihrer Bewertungen pro Tag erstellen. Das bedeutet, wenn Sie mehrere Einträge pro Tag machen, bleibt Ihre endgültige Tagesbewertung repräsentativ. Lassen Sie uns nun ein „Was wäre wenn“ durchgehen. Stellen Sie sich vor, Sie sind 2021 auf die andere Seite des Landes gezogen. Jetzt können Sie Ihr durchschnittliches Glück von 2022 und 2023 leicht verfolgen und diese Trends mit dem Vorjahr vergleichen. Das ermöglicht es Ihnen, die Frage zu beantworten: Macht Sie Ihre neue Umgebung glücklicher? Das wäre eine sehr schwierige Frage, die „objektiv“ nur mit einem Stück Papier zu beantworten.

Freiheit zu bewegen

Ein guter Stimmungstracker wird Ihnen die Möglichkeit bieten, Ihre Daten einfach zu exportieren. Stellen Sie sich vor, in zehn Jahren beginnen Sie, Anzeichen von Depressionen zu erkennen und möchten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Weil Sie all die Jahre eine App verwendet haben, können Sie jetzt Ihre Stimmungsergebnisse aus einem ganzen Jahrzehnt exportieren und zu Ihrem Psychiater mitbringen. Diese qualitativen Daten werden Ihrem Arzt helfen, die Ursache Ihrer Depression zu finden, was Ihnen Zeit und Geld spart. Während dies auch mit Stift und Papier möglich wäre, wäre es viel schwieriger.

Datenverlust

Wir möchten nicht all die Daten verlieren, die wir aufgezeichnet haben, oder? Die Verwendung einer App mit Backup-Funktionalität kann das verhindern. Wir raten dazu, bei vertrauenswürdigen Anbietern zu bleiben und nur eine Kopie Ihrer Daten auf Servern zu haben, denen Sie vertrauen, wie Apple auf iOS oder Google auf Android. Das gesagt, können Sie immer Hardcopies Ihrer Handydaten anfertigen, nur für den Fall. Das Sichern Ihrer analogen Stimmungsergebnisse ist viel schwieriger.

Unser Ziel ist es, uns großartig zu fühlen

Denken Sie daran, dass unser Ziel durch all dies ist, sich großartig zu fühlen. Egal, ob Sie eine App oder ein Stück Papier verwenden, wenn Sie sich damit großartig fühlen… bleiben Sie dabei. Wir müssen die Gewohnheit des Glücks-Trackings beibehalten, damit wir die Vorteile ernten können (die mit der Zeit wachsen).

Bonus: Machen Sie ein Spiel daraus

Wenn Sie das Stimmungstracking als lästige Pflicht empfinden, versuchen Sie, es in ein Spiel zu verwandeln. Setzen Sie sich zum Beispiel das Ziel, 200 Bewertungen pro Jahr zu erreichen, oder belohnen Sie sich mit etwas Schönem, wenn Sie es schaffen, drei Wochen hintereinander einen Durchschnitt von 8/10 zu erreichen. Die meisten psychischen Gesundheitsvorteile kommen von bewussten Gedanken und Entscheidungen, und das sollte unser Ziel sein. Und damit wird das Glück kommen.