Algunos lugares de verdad sacan lo mejor de nosotros. Nos sentimos llenos de energía, felices y conectados en cuanto llegamos. Otros nos desgastan sin hacer ruido, hasta dejarnos casi sin batería, y muchas veces solo nos damos cuenta cuando ya nos hemos ido. Con un rastreador de estado de ánimo tienes una oportunidad maravillosa de reflexionar sobre los lugares que más visitas y lo que significan para tu estado de ánimo. El resultado suele ser distinto del que esperabas. Así puedes empezar.
¿Manual o automático?
La primera pregunta es dónde vive ahora mismo tu registro de estado de ánimo. Si llevas un diario en papel, te recomendamos añadir etiquetas, para que cada día quede ligado también a un lugar. Anota una o dos palabras en cada entrada: “casa”, “colegio”, “la ciudad”. Al cabo de unas semanas verás qué días estuvieron marcados por los sitios en los que estuviste.
Si tu registro es digital, comprueba si admite el registro de ánimo por ubicación. Esto varía muchísimo de una app a otra.
El resto de este artículo da por hecho que usas una app, y describe las funciones de Luci. Si la tuya es otra, consulta su documentación para encontrar los ajustes equivalentes. ¿Te planteas cambiar? Con Luci puedes traerte tu diario desde apps populares como Daylio y Pixels.
Registra tu estado de ánimo en el momento
La mejor forma de empezar a registrar lugares es con un pequeño hábito: anota tu estado de ánimo estés donde estés, cuando lo sientas, justo en el momento. Te llevará unos diez segundos, y hasta puedes hacerlo desde tu Apple Watch. Luci guarda tu ubicación automáticamente y la vincula a tu puntuación de estado de ánimo. No todos los rastreadores lo hacen, así que asegúrate de tener activados los ajustes de ubicación.
La magia de los buenos datos está en el momento. Justo cuando algo te remueve, anótalo. Luci lo guarda tal cual llega, exactamente como lo sentiste. Una semana después estarás leyendo el día en sí, y no tu recuerdo del día.
Ponles nombre a tus lugares
Todo esto puede ocurrir en segundo plano, pero no tiene por qué. ¿Prefieres no usar datos de ubicación física (GPS)? No hay problema. Puedes simplemente tocar un lugar y vincularlo a tu puntuación. Imagina que estás en el colegio y te sientes genial: solo tienes que tocar “colegio” en tu registro, y tu puntuación se guardará en ese lugar. En cualquiera de los dos casos, tu diario se queda en tu dispositivo.
Luci incluye de serie los lugares más habituales, y puedes ocultar los que no encajen con tu vida. También puedes reordenarlos, para que el lugar que necesitas sea el primero que ves. Con la suscripción Pro creas todos los lugares personalizados que llegues a necesitar, cada uno con su icono para reconocerlo al instante.
Deja que Luci elija el lugar por ti
La mejor forma de registrar el ánimo por ubicación quizá sea unir las dos cosas. Piénsalo: quieres saber dónde estabas, y nunca quieres olvidarte de asociar un lugar a tu registro.
Con Luci tienes las dos. Toca editar en la tarjeta de lugares, elige un lugar y dibuja un círculo alrededor de la zona correspondiente en el mapa. A esto lo llamamos geovallado. Siempre que tu dispositivo esté dentro de ese círculo, Luci lo sabrá en cuanto abras la app y rellenará el lugar por ti.
En la práctica esto significa que puedes estar en el trabajo, rellenar tu estado de ánimo en diez segundos y que quede guardado en “trabajo” sin abrir la pestaña de lugares. A partir de ahí, tus lugares alimentan todo lo demás que hace Luci. Veamos qué patrones puede encontrar para ti.
Estadísticas y análisis
Después de unos cuantos registros en distintos lugares, Luci puede hacer varias cosas por ti:
- Sugerirte qué mejora tu ánimo en un lenguaje sencillo: “te sientes genial en la naturaleza”
- Mostrarte el impacto que cada lugar ha tenido en tu estado de ánimo durante el periodo que elijas
- Mostrarte un mapa con marcadores que representan tu estado de ánimo medio en cada sitio. Acércate para ver estados de ánimo más detallados por ubicación
Cuando empiezas a reflexionar sobre tu estado de ánimo y los lugares a la vez, descubrir patrones se convierte en otra herramienta poderosa para entenderte mejor. Muchas veces no nos damos cuenta de cuánto influye un lugar en cómo nos sentimos, y un diario de estados de ánimo vinculado a lugares puede ayudarte a descubrir qué sitios te sientan bien y dónde te conviene pasar más tiempo.
Pruébalo esta semana y empieza a descubrir por qué algunas semanas pesan más que otras. Puede que te sorprenda cuánto tiene que ver con los sitios a los que vas, y con las visitas que decides saltarte.
Luci
Aportar luz a tu camino de salud mental.
