Luci 深掘り：自分をふり返る

マヤ・アンジェロウはこう語りました。「よりよく知るまでは、できるかぎりのことをしなさい。そして、よりよく知ったなら、よりよく行いなさい。」知ることは歩みの一部になります。Luci では、その知ることを指先のすぐそばに置きたいと考えました。この深掘りでは、Luci がどんなふうに自分をふり返る手助けをするのかをご紹介します。すでにあるパターンを理解するだけでなく、自分でも気づいていなかった新しいパターンの見つけ方まで。

自分をふり返るとは？

自分をふり返るとは、内側に目を向けて、自分の考えや気持ち、動機を知り、それがどんな行動につながってきたのかを見つめることです。決して難しいものではありませんが、道具がそろっていると、ぐっとやりやすくなります。どんなふり返り方があるのか、少し見ていきましょう。気分を入力するだけの 10 秒から、じっくり書き込む時間まで。どちらでも Luci がそばにいます。

ジャーナルのお題

日記を書くことは、自分と自分のまわりを見わたす助けになります。とはいえ、まっさらなページはどんなに調子のいい日でも気後れするものです。そこで「ジャーナルのお題」として、開かれた問いかけをエントリータブに直接置きました。タップひとつで書きはじめられます。たとえば、こんな問いです。

• 「いつも気分を上げてくれる、ちょっとしたことは何ですか？」
• 「これから身につけたい習慣はありますか？」

お題があると、目を向ける場所が急にはっきりします。それも、これまで思いつかなかった角度から。 Luci には、自分をふり返るテーマとジャーナルのお題を合わせて 600 以上の問いが用意されています。どれにも、言葉に詰まったときのためのガイドを任意でつけられます。ジャーナルのお題は、興味や考え方を暮らしのより多くの領域へ広げたいときに、とくに力になってくれます。

人生のさまざまなテーマ

アプリのナレッジタブからは、20 種類の自分をふり返るテーマにタップひとつでたどり着けます。ひとつのテーマが扱うのは、考えたい領域ひとつだけ。ストレス、悲しみ、マインドフルネスなど、そのときの気持ちしだいで選べます。これらのテーマは、考え直すきっかけになったり、こり固まった思考のくせをほどいたりする問いをいくつか届けられるように設計しました。行きづまりがほぐれて、何か新しいことに出会えますように。気が向いたときで大丈夫です。

知ることは、ふるまいを変える

この深掘りは、ひとつの引用からはじまりました。とても力のある言葉です。できるのは、できるかぎりのことをすること。そして大事なのは、その「あなたの」という部分です。学び、変わっていけること自体が、人生の贈りものです。Luci では、心とふるまいについて学べる記事もご用意しています。どれもわかりやすさを大切に書かれていて、公開されているメンタルウェルビーイングの研究にもとづいています。変化は知ることからはじまります。だからこそ、必要なときにいつでも手の届く、やさしい学びの場をつくりたいと思いました。

自分を理解することは、これまでもグラフではありませんでした。とても個人的な体験であり、自分をふり返ることは、そこへ近づくための確かな方法です。Luci によって、どんな気持ちのときも、どこにいても、ふり返ることがもっと身近になりますように。