Luci van dichtbij: zelfreflectie

Maya Angelou zei ooit: ‘Doe je best totdat je het beter weet. En als je het beter weet, doe het dan beter.' Weten wordt onderdeel van de reis, en met Luci wilden we die kennis binnen handbereik leggen. In deze deep dive leggen we uit hoe Luci je helpt bij zelfreflectie: niet alleen om patronen te begrijpen, maar ook om nieuwe patronen te leren zien waarvan je niet wist dat ze er waren.

Wat is zelfreflectie?

Zelfreflectie is naar binnen kijken: je eigen gedachten, gevoelens en beweegredenen ontdekken, en zien hoe die tot je acties hebben geleid. Het hoeft niet moeilijk te zijn, maar het juiste gereedschap helpt. Laten we een paar manieren langsgaan waarop je kunt reflecteren. Van tien seconden (even je stemming invullen) tot uitgebreidere reflecties: Luci staat voor je klaar.

Dagboekvragen

Journalen helpt ons om grip te krijgen op onszelf en op onze omgeving. Maar een leeg blad kan best intimiderend zijn, zelfs op onze beste dagen. Met dagboekvragen zetten we open vragen direct in het tabblad met je notities, zodat je met één tik kunt beginnen met schrijven. Een paar voorbeelden:

• ‘Wat is een klein ding dat je humeur altijd oppept?'
• ‘Welke gewoonte zou je graag willen opbouwen?'

Met dagboekvragen ontdek je ineens een onderwerp om je op te richten, en misschien een invalshoek waar je zelf nog niet aan had gedacht. Luci biedt meer dan 600 unieke vragen, verdeeld over zelfreflectiethema's en dagboekvragen; allemaal met optionele begeleiding als je even niet op de juiste woorden komt. Dagboekvragen zijn extra fijn om je interesses en denkpatronen naar meer gebieden van je leven te verbreden.

De vele thema's van het leven

Twintig verschillende zelfreflectiethema's zitten op één tik afstand in het kennis-tabblad van de app. Elk thema gaat over één gebied waar je even bij stil wilt staan: stress, verdriet of mindfulness, bijvoorbeeld. Het ligt er maar net aan hoe je je voelt. We hebben deze thema's zo opgezet dat ze je een paar rake vragen meegeven die iets in beweging kunnen zetten of een vastgeroest denkpatroon kunnen doorbreken. We willen dat je je minder vastzit voelt en iets nieuws leert, wanneer je er zin in hebt.

Kennis vormt gedrag

We begonnen deze deep dive met een citaat, en het is een krachtige. Je kunt alleen je best doen, en het woordje vóór ‘best' is de sleutel: het is jóuw best. Het is een geschenk om te leren en te groeien in het leven. Met Luci bieden we artikelen om meer te leren over de geest en over gedrag. Allemaal geschreven om makkelijk te begrijpen te zijn, en gebaseerd op openbaar beschikbaar onderzoek naar mentaal welzijn. Verandering begint bij weten, en we wilden leren makkelijk maken: gewoon daar, wanneer je het nodig hebt.

Jezelf begrijpen was nooit een grafiek. Het is een heel persoonlijke ervaring, en zelfreflectie is een krachtige manier om jezelf op het juiste spoor te helpen. Met Luci hopen we dat zelfreflectie toegankelijker wordt, hoe je je ook voelt en waar je ook bent.