Praktisch Nut van Zelfreflectie

Zelfreflectie is ontzettend belangrijk. Het stelt ons in staat ons gedrag te herkennen, te controleren en te veranderen (de 3C’s) en ons perspectief op het leven te verbeteren. In dit artikel leggen we kort uit hoe zelfreflectie werkt in de Luci-app en waarom het voor jou van belang is.

Hoe reflecteer je?

Laten we het proces doorlopen. We hebben zelfreflectie geïmplementeerd om gebruikers te helpen zich bewust te worden van hun omgeving. Begin eerst met het ontdekken van het onderwerp waar je op wilt reflecteren.

Dit kan een gevoel zijn, zoals onzekerheid, empathie of verlies. Maar het kan ook gaan over meer alledaagse onderwerpen zoals productiviteit of jouw controle over financiën. We voegen regelmatig nieuwe onderwerpen toe, dus als het onderwerp dat jij zoekt er nog niet bij staat, laat het ons weten.

Wanneer je een onderwerp hebt gekozen, start je een zelfreflectiesessie. Beantwoord de gestelde vragen. Heb je hulp nodig? Tik dan op de knop “help me answer” voor meer informatie en tips. Als je klaar bent, lees je de CBT-geïnspireerde (cognitieve gedragstherapie) tip. Deze vragen zijn ontworpen om zelfbewustzijn te creëren.

Zelfbewustzijn is nodig om ons gedrag te reguleren en te verbeteren, en om te begrijpen waarom we ons voelen zoals we ons voelen. Dit is de eerste stap naar zelfverbetering.

Terugkijken

Nu je hebt gereflecteerd op een onderwerp, ga je het leven in. Hopelijk hebben de vragen die je beantwoord hebt je perspectief veranderd.

Een student kan bijvoorbeeld reflecteren op zijn of haar studie. In ons onderwijs-onderwerp vragen we bijvoorbeeld:

“Wanneer voel je je het meest productief?”

Deze vraag hielp de student te beseffen dat productiviteit geconditioneerd kan zijn, bijvoorbeeld dat hij of zij het meest productief is in de bibliotheek met een koptelefoon op. Deze realisatie heeft de student geholpen efficiënter te studeren.

Iemand die stress ervaart, kan reflecteren op zijn of haar gevoelens. Een vraag in het stress-onderwerp is:

“Is jouw stress intern of extern?”

Met behulp van de “help me answer” tip kan die persoon ontdekken dat de bron van stress een externe factor is waar hij of zij controle over heeft. Na deze reflectie is het gelukt om de stressbron weg te nemen.

Zelfreflectie is een vaardigheid

We horen je denken: zelfreflectie is niet zo simpel als dit artikel suggereert. Het is een mentale oefening die inzet, consistentie en doorzettingsvermogen vraagt. Reflectie begint met herkenning, gevolgd door de wens om te veranderen. We hebben deze vragen en tips ontworpen om je te helpen deze flow sneller te doorlopen. En wij weten dat jij het kunt!

Als er een zelfreflectie-onderwerp is dat nog niet in Luci zit, laat het ons dan weten, dan voegen we het later toe. We zijn blij dat je met ons mee op deze mentale gezondheidsreis gaat en kijken uit naar waar je naartoe gaat.

Veel succes met reflecteren!