Momenten - Stemmingsanalyse

Wanneer je iemand naar zijn leven vraagt, kunnen ze meestal een reeks herinneringen samenvatten. Momenten bevroren in de tijd die ons hebben gevormd tot wie we zijn. Het goede, en het slechte. Deze momenten zijn vaak erg impactvol. Bijvoorbeeld een kind krijgen met de persoon van wie je houdt, of afstuderen en feesten met vrienden alsof er geen morgen is. Maar er zijn ook slechte momenten, de zogenaamde dieptepunten.

In deze serie bespreken we hoe je kunt beginnen met het analyseren van je Mood Tracker-data om meer geluk te ervaren en je kijk op het leven te veranderen. In deze editie gaan we in op hoe je momenten, of herinneringen, kunt gebruiken en wat ze kunnen zeggen over jouw geluk.

Waar moet je op letten

Mood Trackers zijn geweldige hulpmiddelen om bij te houden hoe we ons op een specifieke dag voelen. De schaal die je gebruikt kan van smileys tot cijfers variëren. Goede Mood Trackers gaan verder dan dat en bieden de mogelijkheid om een korte notitie over je dag te maken. Bij het analyseren van Mood Tracker-data willen we zien wat de beste (en slechtste) momenten van een bepaalde periode waren. Want deze momenten kunnen veel over ons vertellen: wie we zijn en wat we zoeken of juist willen vermijden.

Druk jezelf uit

Of je nu op papier je stemming bijhoudt, of een app gebruikt, het uitgangspunt om hoogte- en dieptepunten in ons leven te vinden blijft hetzelfde. We hebben een vrije manier nodig om onszelf uit te drukken. Hier is een kleine oefening. Probeer het absolute hoogtepunt van deze drie dagen te vinden:

Dag één:
Geluks-score: 4,5

Dag twee:
Geluks-score: 8

Dag drie:
Geluks-score: 10

Makkelijk toch? Welke van de drie is volgens jou het hoogtepunt van het weekend?

Als je voor de laatste optie kiest, heb je gelijk. Kies je voor de tweede optie, dan heb je ook absoluut gelijk. Laten we de oefening uitbreiden met de tekst die deze fictieve persoon bij zijn weekend heeft geschreven:

Dag één:
Ik had een vrij goede dag, maar slecht nieuws.. mijn beste vriend kan niet naar mijn bruiloft komen. De gedachte aan trouwen maakt me een beetje bang.

Dag twee:
We zijn getrouwd! De ceremonie was prachtig. Ik wilde de perfecte bruiloft en het was geweldig, maar ik had nooit gedacht hoeveel stress en angst ik zou ervaren vlak voor de ceremonie. Nu ben ik helemaal op en toe aan rust.

Dag drie:
Ik werd wakker naast mijn man, en dat was het beste gevoel ter wereld.

Met deze context zouden sommigen zeggen dat de bruiloft een dieper moment is dan de dag erna. Maar als je alleen naar de geluks-scores kijkt, zou je misschien iets anders denken.

Hoe Mood Trackers kunnen helpen

Afhankelijk van de Mood Tracker die je gebruikt, kun je deze hoogtepunten makkelijk vinden door hoge scores te combineren met een uitdrukking zoals een dagboeknotitie of foto’s. Digitale Mood Trackers maken dit extra eenvoudig.

Luci heeft onlangs een nieuwe statistiek toegevoegd die deze hoogte- en dieptepunten automatisch voor je verzamelt. Luci analyseert je stemming offline en zoekt naar uitingen die samengaan met hoge scores om de hoogtepunten van je maand of jaar te vinden. Andersom werkt het ook met lage scores en uitingen, zodat je dieptepunten kunt ontdekken, wat een goede indicator kan zijn voor energievreters.

Gebruik dit in je voordeel en let vooral op dieptepunten die steeds terugkomen. Als je een manier kunt vinden om deze uit je leven te verwijderen, ben je beter af. Voorbeelden: een hekel aan tentamens? Bereid je beter voor. Vind je je werk niet leuk? Zoek actief naar iets anders.

Conclusie

Zo zie je maar weer. Mood Trackers kunnen je helpen belangrijke momenten in je leven te herkennen, of het nu hoogte- of dieptepunten zijn. Ze kunnen je helpen (potentieel terugkerende) thema’s te ontdekken die je geluk kosten. Of, en we hopen dat dit het meest voorkomt, gebeurtenissen die je vreugde en geluk brengen. Je gelukkigste leven leiden begint met bewust zoeken naar meer geluk.

In de volgende aflevering van deze serie bespreken we manieren om trends in je stemmingsscores te analyseren en ontdekken. Hopelijk zie ik je daar!