Luci vs How We Feel

Luci 打开就是一个滑块。把它拖到你的心情在 1 到 10 刻度上的位置，喜欢表情的话也可以换成一排笑脸，这一下拖动本身就是一条完整的记录。活动、情绪、人物和地点的标记在下面，想的话还可以再加备注、照片或语音备忘。它温暖、宽敞、快速，读起来像一本恰好很快的日记。

它也是一个比 How We Feel 更通用的界面。你追踪的标记越多，录入界面就越长；统计页是一叠卡片，需要滚动。Luci 让你先给这一天打分，再说出感受，这适合想要一个可以画成图表的数字的人。想让「命名」成为整个仪式的人，会觉得 How We Feel 的流程更专注。

How We Feel 是这个领域里设计最好的应用之一。打卡就是在 Mood Meter 上的一个手势，这张网格用红、黄、蓝、绿四色表示高低精力对上不愉快和愉快，然后为你选的位置给出几个精确的词，每个都附一句简短的定义。在「忧惧」和「不安」之间做选择，结果是一件出人意料地有用的事。

之后的每一步都可以滑动跳过，长按立即保存一条记录，动画和字体排印平静而不矫饰。打卡会变成情绪明信片，一张照片和感受合成在一起。唯一的代价是，四色网格是一套固定的情绪词汇而不是刻度，所以当你手上没有词的时候，没有「今天是七分」可以依靠。

Luci 让你自己选刻度：1 到 10 的滑块、笑脸或罗马数字，粗细也按你觉得有意义的来定。你追踪的一切都是标记，可以添加、重命名、删除或置顶，涵盖活动、情绪、人物、地点、饮食、身体状态和思维模式。主屏幕和统计页都可以重新排列，让你在意的卡片排在前面。

Luci 做得少的是装饰。有浅色和深色两套主题，还有心情刻度和配色主题这类外观物品，可以用 Sparks 解锁（Sparks 是应用内货币，靠反思赚取）。Luci 的不足之处在于，每个追踪项目可选的图标数量有限。

How We Feel 是有意坚持己见的。Mood Meter 就是 Mood Meter：四种颜色，一种布局，一套词汇，因为它背后的科学正是重点。从 2026 年年中起，你可以往网格里添加自己的感受，这是多年来呼声最高的改动；你也可以为打卡周围的人、地点和活动创建标签。提醒和你分享的朋友由你自己设定。

清单差不多就到这里。没有其他刻度，除了系统的浅色和深色之外没有主题，界面不能重排，标签系统也比专门的记录应用单薄。这些都不是疏忽。一个为了教授一套词汇而做的工具，并不希望你重新设计这套词汇。这也意味着，这款应用要么适合你，要么不适合，调整的余地很小。

核心流程之外，Luci 有像素中的时段和像素中的一年、主屏幕和锁屏小组件、带独立小组件的 Apple Watch 应用、提醒，以及一组关于思维陷阱和 CBT 等话题的心理健康文章，每篇文末都注明出处。反思会赚到 Sparks，用来解锁外观物品，坚持下去还有一组成就。

Luci 没有的是视频、课程或社交层。提问结束时那条源自 CBT 的提示是一段话，不是一个引导练习，也没办法把一次记录分享给朋友。Luci 天性上是一个私人工具，记录工具之外的功能都关乎阅读和反思，而不是用身体或人际关系去做点什么。

这是 How We Feel 拉开差距的地方。每次打卡都通向一个策略：来自制作这款应用的科学家和治疗师的短视频，很多不到两分钟，分为「转换想法」「动一动身体」「保持正念」和「联系他人」四类。它们是真的好，针对你刚刚说出的那种感受，这个领域里没有任何应用能与之匹敌。身体感受映射标出你在哪里感觉到它，情绪词汇本身也是一项功能：一百多个带定义的词，你会慢慢吸收。

还有一个朋友层。你可以实时把一次打卡分享给信任的人，选择只分享感受还是连同附带的一切，他们可以回应或留下一条支持的回复。小组件、提醒、英语和西班牙语界面，以及一个供教师和主持人使用的匿名团体打卡工具，构成了其余部分。它是一套调节情绪的工具箱，记录工具只是进入它的那扇门。

Luci 不需要账号，也不需要邮箱地址。记录存在你写下它的那台设备上，每一项统计也都在那里计算，所以没有网络应用也能完整运行。同步默认关闭，直到你打开它。打开后，你的日记会在手机、平板和手表之间跟着你走，加密存储，绑定到你在那一刻才创建的账号。你写的任何东西都不会被用来训练什么，也不会被发送给任何模型去读取。

离开只要点两下：把全部内容导出成可读的 PDF，或者一个日后可以再导入的备份文件。如果你从未打开过同步，我们这边本来就没有任何可删的东西；如果打开过，页脚有一个页面会说明具体怎么删除。购买通过 Apple 或 Google 完成，崩溃报告是可选的，不含任何日记内容。

How We Feel 的隐私立场和 Luci 一样好，而且它来自一个没有营收需要保护的非营利组织。不需要账号。打卡存在设备上，该组织明确表示自己读不到它们。备份存到你自己的 iCloud 或 Google Drive。研究用途是可选的，且经过匿名化处理，导出是一个可以带到新手机上的 CSV。

需要细读的是边缘之处。AI 功能在你打开后会把打卡发送给 OpenAI，并有协议约定不保留、不用于训练，而在你另作选择之前它们一直是关闭的。与朋友分享必然要经过服务器。天气需要你的位置。每一项都是一个明确的选择而不是默认，这正是应该有的做法。

免费，不需要账号，没有时间限制：记录心情、写日记、照片和语音备忘、统计和规律发现、二十个提问主题中的六个、小组件和手表应用。Luci Pro 增加跨设备同步、其余的引导式提问主题和高级统计。

Pro 订阅每月约 6 美元或每年约 35 美元，也可以一次性买断终身使用，约 200 美元。在一个平台上购买的订阅，登录后在另一个平台上同样有效。另外还可以选择打赏，它不会买到任何东西，只是支持一个小团队。

免费。全部功能，两个平台，没有广告，没有订阅，没有高级版，没有锁定的功能。How We Feel 是一个靠捐款运营的非营利组织，它在应用里这样说明，而不是在你进门时就向你要钱。这里没有什么可比的，只需指出这很少见，而且是真的。

诚实的提醒和任何靠捐款运营的项目一样：它的未来取决于资金能否持续，AI 功能则依赖第三方。到目前为止两者都没出过问题，这款应用多年来一直在稳定更新。