Spiegare la Terapia Cognitivo Comportamentale

La terapia si presenta in molte forme e modalità, e la CBT è una di esse. CBT sta per "Terapia Cognitivo Comportamentale" ed è stata dimostrata capace di portare cambiamenti molto positivi per molti pazienti.

L'Idea Dietro la Terapia Cognitivo Comportamentale

Negli anni '60, Aaron Beck sviluppò il concetto di terapia cognitivo comportamentale, e da allora è stata ampiamente studiata. Il concetto centrale è che tutti noi abbiamo certi pensieri automatici, errori di percezione e generalmente una visione distorta del nostro mondo. Ad esempio, potremmo essere inclini a incolpare noi stessi o a aspettarci sempre il peggio. Questi schemi possono essere difficili da riconoscere quando sono così intrecciati con le nostre credenze. Fortunatamente, possiamo autocorreggere questi problemi, e la CBT ci aiuta a farlo.

Come Si Presenta una Sessione

Un terapeuta può raccomandare la CBT come la migliore forma di trattamento. Di solito, le sessioni si svolgono una volta a settimana e durano fino a un'ora. Il terapeuta parlerà con te e identificherà i problemi che potresti stare vivendo, come stress, paura o fobie. Ognuno di questi problemi viene discusso per determinare come influisce su di te e sul tuo ambiente. La CBT mira a renderti mentalmente forte in modo da poter autocorreggere i tuoi pensieri e comportamenti man mano che si presentano nella vita reale. Ad esempio, se si determina che la tua paura degli spazi pubblici deriva da un forte pensiero inconscio, il tuo terapeuta può aiutarti a sviluppare strategie di coping per rompere questa associazione mentale. Ogni sessione di solito termina con un po' di compiti a casa, dove applichi ciò che hai imparato nella vita reale.

Riepilogo

Tutti noi possiamo migliorare le nostre vite grazie alla terapia cognitivo comportamentale. Essa mira a scoprire "errori inconsci" nel nostro modo di pensare che riducono la nostra felicità. Se desideri provare la CBT nel comfort della tua casa, leggi l'articolo qui sotto. Nota: La CBT nella vita reale non è un sostituto della terapia professionale. Trova una risorsa locale se desideri vivere sessioni di terapia cognitivo comportamentale guidate.