Sindrome dell'Impostore - Trappola Mentale

Sei all'altezza del tuo stipendio mensile? Credo di essere la persona giusta per guidare questo team? Questa manutenzione della macchina che fai è davvero così difficile da richiedere un collaboratore a tempo pieno? Il posto di lavoro può essere a volte un campo di battaglia intellettuale. Nonostante tu abbia raggiunto il successo, potresti trovarti a dubitare di te stesso. Pensando che sarai esposto come un imbroglione. Pensando di essere nient'altro che un pony da un trucco solo. Bene, probabilmente nessuna di queste cose accadrà, è un fenomeno chiamato sindrome dell'impostore.

Cos'è la Sindrome dell'Impostore?

La sindrome dell'impostore è quella sensazione fastidiosa in cui senti di essere sul punto di essere esposto come un imbroglione. Ad esempio, hai paura che le persone mettano in discussione la tua intelligenza al lavoro. Oppure pensi che il tuo successo sul posto di lavoro sia dovuto a un "semplice trucco", che chiunque può e probabilmente scoprirà prima o poi. Nonostante tu abbia una laurea e molti anni di esperienza, potresti pensare che chiunque possa fare ciò che fai tu, se solo si impegnasse per un paio di settimane. Ciò che è unico nella sindrome dell'impostore è che le prove esterne spesso parlano al contrario. È in realtà questo successo che crea insicurezze nella nostra mente. Il termine fenomeno dell'impostore è stato visto per la prima volta in un articolo intitolato "Il Fenomeno dell'Impostore nelle Donne di Alto Successo: Dinamiche e Intervento Terapeutico" di Pauline R. Clance e Suzanne A. Pubblicato negli anni '80, si pensava che la sindrome dell'impostore fosse principalmente presente nelle donne di alto successo. Questo è stato successivamente corretto poiché i sintomi appaiono neutrali rispetto al genere. La sindrome dell'impostore è più comune tra le persone che sminuiscono le proprie prestazioni, attribuiscono il successo a fattori esterni come la fortuna, o credono di dover lavorare di più per raggiungere un successo simile. Sebbene possa sembrare innocua, la sindrome dell'impostore può portare a un aumento dei rischi di burnout, a una minore performance nel lavoro e a una minore soddisfazione sul posto di lavoro.

Come puoi risolvere questa trappola mentale?

I ricercatori hanno scoperto che potenziare il tuo senso di appartenenza aiuterà a contrastare gli effetti della sindrome dell'impostore. Potrebbe essere utile tenere un elenco di successi passati che ti hanno premiato con il successo che godi oggi. Questi successi possono essere utilizzati come prova per radicare i sentimenti di ansia. Considera anche di abbracciare semplicemente le tue paure e andare avanti. Ci saranno sempre fattori che sono al di fuori del nostro controllo. Cercando di controllare ciò che non possiamo controllare, aumentiamo solo la nostra ansia. Se c'è qualcosa, cerca di goderti il tuo meritato successo! Se stai affrontando sintomi della sindrome dell'impostore, hai raggiunto qualcosa che non vuoi perdere. Probabilmente hai anche lavorato duramente per ottenerlo, e non è dovuto alla fortuna o a un semplice trucco. Se ci ripensi, probabilmente scoprirai che la tua perseveranza e intelligenza, specialmente nei momenti difficili, ti hanno premiato con dove sei ora. E te lo meriti ogni secondo.