Riflettere sul Dolore

La persona che ami è andata via. La casa che un tempo era una casa è ora solo mattoni e malta. O forse hai perso la capacità di camminare, lasciandoti “disabile” per tutta la vita. Una delle certezze nella vita è il cambiamento, e le probabilità sono che tutti noi affronteremo il dolore a un certo punto della nostra vita. Non temere, perché non importa quanto intenso ti senti in questo momento, il tempo lenisce tutte le ferite. E una vita con gioia e prospettiva è ancora là fuori.

Il dolore non è un modello

Le persone che soffrono di dolore possono esprimere i loro sentimenti in molti modi, che vanno dalla rabbia alla tristezza, incredulità o qualsiasi altra emozione. Durante il dolore e il lutto non esiste davvero un modo standard per recuperare. Potrebbe richiedere molto tempo per trovare accettazione nella tua nuova situazione. Potresti piangere ogni notte per mesi. O forse ti senti anche un po' in colpa per non sentirti abbastanza triste, che le tue emozioni non corrispondono al livello di perdita. Le emozioni che provi non indicano l'amore che hai provato per la persona, il momento o la capacità per cui stai piangendo.

Domande

L'auto-riflessione può aiutarti a capire dove ti trovi nel tuo processo di lutto. Prova a monitorare il tuo umore ogni giorno e annota le tue attività e emozioni. Ti consigliamo anche di rispondere a domande riflessive sul dolore. Ecco alcune domande da considerare: Come è cambiata la tua prospettiva sulla vita da quando hai subito la perdita? Vedi ancora la luce alla fine del tunnel? Rispondi a questa domanda regolarmente. Man mano che ti avvicini all'accettazione, potresti scoprire che la prospettiva nella vita si riafferma. Quali sensazioni fisiche hai notato finora durante il tuo dolore? Siediti davvero e nota cosa è successo nel tuo corpo negli ultimi giorni. Man mano che i giorni si trasformano in settimane, le tue emozioni potrebbero cambiare. Ricorda che l'emozione esatta che stai provando non dovrebbe essere giudicata e non è un indicatore di progresso o di gentilezza verso te stesso o la persona che potresti aver perso. Scriverle può fornire chiarezza e essere utile per guardare indietro al tuo viaggio. Quali sentimenti irrisolti, se ce ne sono, hai? Esplora le emozioni persistenti e gli affari non conclusi che potresti portare con te. Scrivendoli, puoi dedicare tempo ed energia consapevolmente per trovare un modo per risolvere i tuoi sentimenti. In che modo il tuo rapporto con gli altri è stato influenzato dal tuo dolore? Potresti scoprire che le tue relazioni sono state influenzate durante il tuo dolore. Speriamo che amici e familiari intorno a te siano un ottimo gruppo di supporto per esprimere come ti senti, senza scuse. Se non è così, rifletti sulle persone che potrebbero rispecchiare il tuo dolore e ostacolare il tuo processo di guarigione. C'è un modo per prendere un po' più di distanza per un po' mentre trovi un terreno solido? Luci - Mood Tracker contiene un argomento sul dolore che include molte domande e suggerimenti su come affrontare la perdita e trovare una nuova prospettiva nella vita. Prova a riflettere regolarmente.

Prenditi il tuo tempo

A un certo punto potresti scoprire che la tua casa diventa di nuovo una casa. L'accettazione sostituisce l'incredulità e troviamo nuovi modi per andare avanti e godere di ciò che abbiamo, come le persone che sono ancora con noi, o le abilità che possediamo ancora. Il dolore è uno di quei sentimenti inevitabili che tutti noi, si spera, abbiamo l'opportunità di vivere durante la nostra vita. Si spera, perché vivere il dolore significa anche che siamo circondati da persone che amiamo e di cui ci prendiamo cura molto profondamente. Sì, il dolore significa che abbiamo perso un po' di noi stessi, ma significa anche che siamo stati in grado di dare “un po' di noi” agli altri. Speriamo che riflettere sul tuo dolore abbia illuminato il tuo stato mentale e possa aiutarti nel tuo viaggio verso il nuovo te stesso. Non lasciare che nessuno ti dica come sentirti. Condividi i tuoi sentimenti, prenditi il tuo tempo e, cosa più importante... sappi che un giorno starai di nuovo bene. Il tuo viaggio non si ferma qui; una vita piena di amore e gioia è là fuori, pronta per essere trovata.