Beneficio Pratico dell'Auto-Riflessione

L'auto-riflessione è incredibilmente importante. Ci permette di catturare, controllare e cambiare (3C) il nostro comportamento e migliorare la nostra visione della vita. In questo articolo spiegheremo brevemente come funziona l'auto-riflessione nell'App Luci e perché dovresti interessartene.

Come riflettere

Esploriamo il processo. Abbiamo implementato l'auto-riflessione per aiutare gli utenti a diventare consapevoli del loro ambiente. Per iniziare, scopri prima l'argomento su cui vuoi riflettere. Questo può essere un sentimento come insicurezza, empatia o perdita. Ma gli argomenti possono anche essere più radicati nella vita quotidiana, come produttività o il tuo controllo sulle tue finanze. Aggiungiamo regolarmente nuovi argomenti, quindi se l'argomento specifico che stai cercando non è presente, faccelo sapere. Una volta selezionato un argomento, è tempo di iniziare la nostra sessione di auto-riflessione. Rispondi alle domande poste. Se hai bisogno di aiuto, tocca il pulsante "aiutami a rispondere" per ulteriori informazioni e suggerimenti. Una volta terminato, leggi il consiglio ispirato alla CBT (terapia comportamentale cognitiva). Queste domande sono progettate per creare consapevolezza di sé. Abbiamo bisogno di consapevolezza di sé per regolare e migliorare il nostro comportamento e capire perché ci sentiamo in un certo modo, che è il primo passo verso il miglioramento personale.

Guardare indietro

Ora che hai riflettuto su un argomento, esci e vivi la tua vita. Speriamo che le domande a cui hai risposto abbiano cambiato la tua visione della vita. Ad esempio, uno studente potrebbe riflettere sulla propria istruzione. Nel nostro argomento educativo chiediamo: "Quando ti senti più produttivo?" Questa domanda ha aiutato lo studente a rendersi conto che la produttività può essere condizionata; ad esempio, si sente più produttivo lavorando in biblioteca con le cuffie. Questa realizzazione ha aiutato lo studente a studiare in modo più efficiente. Una persona che vive stress, nel frattempo, potrebbe riflettere sui propri sentimenti; una delle domande che pone l'argomento stress è: "Il tuo stress è interno o esterno?" Utilizzando il suggerimento "aiutami a rispondere" fornito, potrebbe scoprire che la fonte del proprio stress è un'influenza esterna su cui ha il controllo. E dopo questa riflessione, la persona è riuscita a rimuovere la fonte di stress.

L'auto-riflessione è un'abilità

Ti sentiamo. L'auto-riflessione non è così semplice come suggerisce questo articolo. È un esercizio mentale che richiede impegno, coerenza e un po' di determinazione. La riflessione inizia con il riconoscimento, seguita da un desiderio di cambiamento. E abbiamo progettato queste domande e suggerimenti per aiutarti a velocizzare questo processo. E sappiamo che ce la farai! Se hai un argomento di auto-riflessione che non è ancora implementato in Luci, faccelo sapere in modo che possiamo aggiungerlo in seguito. Apprezziamo davvero che tu ci unisca in questo viaggio per la salute mentale e non vediamo l'ora di vedere dove andrai dopo. Buona riflessione!