Apps zijn ideaal voor het bijhouden van je stemming

Iedereen zou dagelijks even stil moeten staan bij zijn of haar stemming. Het bijhouden van je stemming is een van de beste manieren om geluk te vinden en negatieve trends vroegtijdig te herkennen.

Historische gegevens

Bekijk je geluk in één oogopslag. Dat is eenvoudig voor een app of digitaal platform, maar veel moeilijker op papier. Naarmate je meer gegevens verzamelt, wordt het steeds lastiger om die georganiseerd te houden. Apps kunnen automatisch je stemmingsdata ordenen per week, maand of jaar. Luci berekent bijvoorbeeld het gemiddelde van je beoordelingen per dag. Dat betekent dat als je meerdere keren per dag een stemming invoert, je uiteindelijke dagcijfer toch representatief blijft.

Laten we een denkbeeldig scenario nemen. Stel dat je in 2021 bent verhuisd naar de andere kant van het land. Nu kun je eenvoudig het gemiddelde geluk van 2022 en 2023 bekijken en deze trends vergelijken met het jaar daarvoor. Zo kun je de vraag beantwoorden: maakt mijn nieuwe omgeving mij gelukkiger?
Dat is een zeer lastige vraag om “objectief” te beantwoorden als je alleen papier gebruikt.

Vrijheid om te verhuizen

Een goede stemmingstracker biedt de mogelijkheid om je gegevens eenvoudig te exporteren. Stel dat je over tien jaar tekenen van een depressie begint te herkennen en professionele hulp zoekt. Omdat je al die jaren een app hebt gebruikt, kun je nu je stemming van een heel decennium exporteren en meenemen naar je psychiater. Deze kwalitatieve data helpt de arts om sneller de oorzaak van je klachten te vinden, wat je tijd én geld bespaart. Dit is met pen en papier misschien mogelijk, maar veel omslachtiger.

Gegevensverlies

We willen natuurlijk niet al die zorgvuldig bijgehouden gegevens kwijtraken. Het gebruik van een app met back-upfunctionaliteit kan dat voorkomen. We raden aan om bij vertrouwde partijen te blijven en je gegevens alleen op betrouwbare servers op te slaan, zoals Apple op iOS of Google op Android. Je kunt ook altijd een harde kopie van je telefoondata maken, voor de zekerheid. Analoge gegevens back-uppen is een stuk lastiger.

Ons doel is ons goed voelen

Onthoud dat het doel van dit alles is om ons goed te voelen. Dus of je nu een app gebruikt of een schriftje, als jij je er goed bij voelt… blijf dat dan vooral doen. Het gaat erom dat we het bijhouden van geluk als gewoonte volhouden, zodat we de vruchten ervan kunnen plukken (die groeien namelijk met de tijd).

Bonus: maak er een spelletje van

Vind je stemming bijhouden een vervelende klus? Probeer er dan een spel van te maken. Stel jezelf bijvoorbeeld als doel om 200 metingen per jaar te doen, of beloon jezelf met iets leuks als je drie weken achter elkaar gemiddeld een 8/10 scoort. De meeste voordelen voor je mentale gezondheid komen voort uit bewuste gedachten en keuzes — en dát is het echte doel. Het geluk volgt vanzelf.