Réfléchir au deuil

La personne que vous aimez n'est plus là. La maison qui était un foyer n'est plus que des murs. Ou peut-être avez-vous perdu l'usage de vos jambes, et vivrez-vous « handicapé » pour le reste de votre vie. Le changement est l'une des rares certitudes de l'existence, et il y a fort à parier que nous connaîtrons tous le deuil un jour ou l'autre. N'ayez crainte : aussi intense que soit ce que vous ressentez en ce moment, le temps adoucit toutes les blessures. Et une vie faite de joie et de perspectives vous attend encore.

Le deuil n'a pas de mode d'emploi

Le deuil s'exprime de mille façons : par la colère, la tristesse, l'incrédulité ou toute autre émotion. Il n'existe vraiment aucune méthode toute faite pour s'en remettre. Accepter votre nouvelle réalité peut demander beaucoup de temps. Il se peut que vous pleuriez chaque soir pendant des mois. Ou, au contraire, que vous vous sentiez un peu coupable de ne pas être assez triste, comme si vos émotions n'étaient pas à la hauteur de la perte. Ce que vous ressentez ne dit rien de l'amour que vous portiez à la personne, au moment ou à la capacité que vous pleurez.

Des questions

L'introspection peut vous aider à comprendre où vous en êtes dans votre deuil. Essayez de noter votre humeur chaque jour, ainsi que vos activités et vos émotions. Nous vous conseillons aussi de répondre à des questions de réflexion sur le deuil. En voici quelques-unes :

Comment votre regard sur la vie a-t-il changé depuis votre perte ? Voyez-vous encore la lumière au bout du tunnel ? Reposez-vous cette question régulièrement. À mesure que vous cheminez vers l'acceptation, vous verrez peut-être vos perspectives revenir d'elles-mêmes.

Quelles sensations physiques avez-vous remarquées jusqu'ici dans votre deuil ? Prenez vraiment le temps de vous asseoir et d'observer ce qui s'est passé dans votre corps ces derniers jours. Au fil des semaines, vos émotions évolueront sans doute. Rappelez-vous qu'aucune émotion ne mérite d'être jugée : elle ne mesure ni votre progression, ni la tendresse que vous portez à vous-même ou à la personne que vous avez peut-être perdue. Les mettre par écrit apporte de la clarté et vous permettra de relire votre parcours plus tard.

Reste-t-il en vous des émotions non résolues ? Explorez les émotions qui s'attardent et ce qui est resté en suspens. En les écrivant, vous pouvez y consacrer du temps et de l'énergie en conscience, et trouver peu à peu comment les apaiser.

Comment votre deuil a-t-il affecté vos relations avec les autres ? Vos relations ont peut-être changé pendant cette période. Idéalement, vos proches forment autour de vous un vrai soutien, auprès duquel vous pouvez dire ce que vous ressentez sans avoir à vous justifier. Si ce n'est pas le cas, réfléchissez aux personnes qui ravivent votre douleur et freinent votre guérison. Serait-il possible de prendre un peu de distance quelque temps, jusqu'à ce que vous retrouviez un appui solide ?

Luci - Mood Tracker propose un thème consacré au deuil, avec de nombreuses questions et des conseils pour traverser la perte et retrouver des perspectives. Essayez d'y revenir régulièrement.

Prenez votre temps

Un jour, vous vous apercevrez peut-être que votre maison est redevenue un foyer. L'acceptation remplace l'incrédulité, et l'on trouve de nouvelles façons d'avancer et de savourer ce que l'on a : les personnes encore à nos côtés, ou les capacités qui nous restent.

Le deuil fait partie de ces épreuves inévitables que nous traverserons tous, espérons-le, au cours de notre vie. Espérons-le, car éprouver du chagrin signifie aussi que nous avons eu autour de nous des êtres que nous aimions profondément. Oui, le deuil veut dire que nous avons perdu un peu de nous-mêmes ; mais il veut dire aussi que nous avons su donner « un peu de nous » aux autres.

Nous espérons que réfléchir à votre deuil aura éclairé un peu votre état d'esprit et vous accompagnera sur le chemin vers celui ou celle que vous devenez.

Ne laissez personne vous dicter ce que vous devez ressentir. Parlez de vos émotions, prenez votre temps et, surtout... sachez qu'un jour vous irez de nouveau bien. Votre chemin ne s'arrête pas ici : une vie pleine d'amour et de joie vous attend, prête à être retrouvée.