Le emozioni personalizzate nei tracker dell'umore sono importanti

Se chiedi a tutti gli scienziati del mondo di mappare tutte le possibili emozioni umane, vedrai praticamente lo stesso numero di risposte quanti sono gli scienziati. Nel 1992 Paul Ekman ha trovato sei emozioni umane: felicità, tristezza, rabbia, paura, sorpresa, disgusto e disprezzo. Questo studio è stato a lungo accettato come la risposta, tuttavia nel 2017 uno studio ha trovato 27 emozioni diverse. Ci sono anche alcune teorie che spiegano che, mentre siamo in grado di provare tutti i tipi di emozioni, queste sono in realtà una combinazione di poche emozioni primitive. Come una soluzione matematica, un po' di felicità e un po' di paura potrebbero effettivamente formare una nuova emozione: eccitazione. Mentre la risposta delle emozioni e del cervello umano è ampiamente affascinante, una soluzione più pratica a tutto ciò è tenere traccia di come ti senti. E per questo potremmo voler tenere un Tracker dell'umore.

Come funziona un Tracker dell'umore

Un Tracker dell'umore è qualsiasi sistema che ti consente di fornire una valutazione in qualsiasi modo o forma su base giornaliera. Questo rende più facile analizzare come ti senti in modo più obiettivo e basato sulle tendenze. I tracker dell'umore intelligenti analizzano anche le tendenze per te e presenteranno informazioni man mano che inserisci nuovi dati.

Emozioni fisse

La maggior parte dei tracker dell'umore ha poche opzioni fisse come felicità, tristezza, stress, ansia o eccitazione. E mentre spesso possiamo cavarcela con queste opzioni per molto tempo, sfortunatamente, a un certo punto non sono più sufficienti. Ad esempio, forse ti sei sentito mentalmente devastato per un incidente automobilistico avvenuto alcune settimane fa. Non sarebbe fantastico se potessi dire al tuo tracker dell'umore quale particolare sentimento sta influenzando il tuo umore? Quindi forse è l'icona di un'auto o semplicemente il testo "incidente automobilistico". Ora immagina di guardare indietro tra un anno. Un dozzina di icone di auto ti direbbero di più di una semplice faccia triste? Probabilmente sì. Le emozioni personalizzate sono più dettagliate delle opzioni predefinite. Possono fornire contesto e mostrare eventi che contano per la tua salute mentale. Questo è particolarmente importante quando guardi indietro nel tempo in futuro.

Carta vs un'app

Aggiungere emozioni personalizzate è facile su carta, e spesso non è presente nelle soluzioni basate su app. Questo di solito perché i meccanismi dell'IA o la grafica devono sapere in anticipo quali opzioni possono essere fornite come umore. Su carta è facile aggiungere qualcosa a piacere e attenersi ad esso. La sfida qui è rimanere coerenti. Se usi un disegno di un'auto o la parola "incidente" come umore ora, quanto sarai coerente tra due o tre anni?

Come possiamo aiutarti

Luci: La Salute Mentale ha un Tracker dell'umore avanzato integrato. Puoi fornire emozioni personalizzate all'app e ricorderà le tue opzioni ora e tra quanti anni. Viene fornito insieme a una semplice opzione di scala da 1 a 5 o da 1 a 10, che è un ottimo modo per fornire relatività alla tua valutazione giornaliera.

Per concludere

Per concludere, tenere un tracker dell'umore è un modo straordinario per registrare come ti senti sia a breve che a lungo termine. Le emozioni personalizzate possono aiutarti a tenere traccia di sentimenti e eventi dettagliati. La coerenza qui è fondamentale; se usi emozioni incoerenti rischi di inquinare i dati.