Luci 저널
블로그
기분 기록, 자기 성찰, 그리고 평범한 한 주 속에 숨어 있는 패턴에 관하여.
이 글을 만든 곳은 기분 기록과 가이드 저널 앱 Luci.
마음의 함정
과잉 일반화: 뜻과 예시, 알아차리는 법
과잉 일반화는 한 번의 나쁜 경험을 모든 일에 적용해 버리는 거예요. 일상 속 예시와 이 습관을 드러내는 말들을 살펴봐요.
2024년 8월 2일
마음의 함정
선택적 추상화: 뜻과 예시, 알아차리는 법
선택적 추상화는 부정적인 한 가지 장면이 경험 전체를 물들이는 생각의 습관이에요. 뜻과 일상 속 예시를 함께 살펴봐요.
2024년 8월 2일
마음의 함정
이분법적 사고(흑백논리): 뜻과 예시
이분법적 사고는 모든 것을 완벽하거나 실패거나 둘 중 하나로만 보는 습관이에요. 일상 속 예시와 함께 알아차리는 법을 알아봐요.
2024년 7월 22일
마음의 함정
독심술: 뜻과 예시, 알아차리는 법
독심술은 별 근거 없이 상대의 생각을 안다고 넘겨짚는 거예요. 일상 속 예시와 그런 생각에 질문을 던지는 법을 살펴봐요.
2024년 7월 22일
자기 성찰
슬픔을 돌아보기
사랑하던 사람이 곁을 떠났습니다. 집이었던 곳이 이제는 그저 벽돌과 시멘트로만 느껴집니다. 혹은 걷는 능력을 잃고 평생 “장애”와 함께 살아가게 되었을 수도 있어요. 삶에서 확실한 것 하나는 변한다는 사실이고, 우리는 대부분 살아가며 언젠가 슬픔을 마주하게 됩니다.
2024년 5월 23일
기분 기록
행복 점수: 기분 분석
모든 기분 기록의 핵심 역할은 오늘의 행복도를 가늠하고, 그 결과를 바탕으로 움직이는 거예요. 그러려면 내가 지금 어디에 있는지, 그리고 더 중요하게는 어디로 가고 싶은지를 알아낼 기준이 필요해요.
2024년 5월 9일
기분 기록
순간: 기분 분석
누군가에게 삶에 대해 물으면 대개 몇 개의 기억으로 이야기를 풀어놓아요. 지금의 나를 만든, 시간 속에 멈춰 선 장면들이죠. 좋았던 것도, 아팠던 것도요.
2024년 4월 22일
심리학
덜 불안하게 살아가기
어떤 형태로든 불안을 느끼는 건 아주 자연스러운 일이에요. 우리도 모르는 사이에 찾아오고, 대개는 스트레스에서 비롯되죠. 좋든 싫든 스트레스는 우리가 제 기능을 하는 데 꼭 필요하고, 중요한 일을 해내게 하거나 위험한 순간에 우리를 지켜 주기도 해요.
2024년 2월 28일
심리학
자기 성찰이 주는 실질적인 도움
자기 성찰은 정말 중요해요. 자기 성찰 덕분에 우리는 자신의 행동을 알아차리고, 살펴보고, 바꿀 수 있고(3C), 삶을 바라보는 시선도 한결 나아지거든요.
2024년 1월 18일
심리학
실생활에서 인지행동치료(CBT)를 적용하는 법
행복하고 스트레스 없는 상태가 늘 저절로 찾아오지는 않아요. 외상 후 스트레스, 혹은 그저 매일의 삶에서 오는 끊임없는 압박만으로도 마음 건강은 얼마든지 닳을 수 있어요.
2024년 1월 11일
기분 기록
무드 트래커, 이렇게 써 보세요
“무드 트래커”라는 말, 어디선가 들어보셨을지도 몰라요. 직장 동료나 친구에게서, 아니면 마음 건강에 관심이 많은 누군가에게서요. 이 글에서는 무드 트래커가 무엇인지, 그리고 왜 한 번쯤 써 보면 좋은지 이야기해 볼게요.
2024년 1월 10일
심리학
성공의 심리학
모노폴리 게임, 부자, 그리고 “받을 만해서 받았다”는 감각. 이 셋의 공통점은 뭘까요? 바로 캘리포니아 대학교에서 진행한 어느 실험의 소재라는 점이에요. 결과가 정해진 모노폴리 게임 하나가, 충분한 성공을 손에 쥔 사람의 마음이 어떻게 변하는지 드러내 주었거든요.
2023년 12월 14일
지금 있는 자리에서 시작해요
Luci는 무료이고, 오프라인에서도 작동하고, 하루에 10초 정도만 있으면 돼요. 계정도 필요 없어요.
