Luci 저널
심리학 글
기분 기록과 가이드 저널 Luci 팀이 쓴 심리학 관련 글.
심리학
일상에서 인지행동치료(CBT) 기법 활용하기
살아가다 보면 어떤 사건이나 행동이 우리도 모르는 사이에 세상을 바라보는 시선을 조금씩 바꿔놓곤 해요. 그러다 스트레스, 자신감 부족, 사람 많은 곳에 대한 두려움처럼 일상에 영향을 주는 마음 건강 문제로 이어지면 그때부터는 이야기가 달라져요.
2024년 8월 2일
심리학
인지행동치료(CBT)란 무엇일까요
치료에는 여러 모습과 형태가 있고, CBT도 그중 하나예요. CBT는 인지행동치료를 뜻하며, 많은 사람에게 아주 긍정적인 변화를 가져다준다는 것이 입증되어 있어요.
2024년 8월 2일
심리학
덜 불안하게 살아가기
어떤 형태로든 불안을 느끼는 건 아주 자연스러운 일이에요. 우리도 모르는 사이에 찾아오고, 대개는 스트레스에서 비롯되죠. 좋든 싫든 스트레스는 우리가 제 기능을 하는 데 꼭 필요하고, 중요한 일을 해내게 하거나 위험한 순간에 우리를 지켜 주기도 해요.
2024년 2월 28일
심리학
자기 성찰이 주는 실질적인 도움
자기 성찰은 정말 중요해요. 자기 성찰 덕분에 우리는 자신의 행동을 알아차리고, 살펴보고, 바꿀 수 있고(3C), 삶을 바라보는 시선도 한결 나아지거든요.
2024년 1월 18일
심리학
실생활에서 인지행동치료(CBT)를 적용하는 법
행복하고 스트레스 없는 상태가 늘 저절로 찾아오지는 않아요. 외상 후 스트레스, 혹은 그저 매일의 삶에서 오는 끊임없는 압박만으로도 마음 건강은 얼마든지 닳을 수 있어요.
2024년 1월 11일
심리학
성공의 심리학
모노폴리 게임, 부자, 그리고 “받을 만해서 받았다”는 감각. 이 셋의 공통점은 뭘까요? 바로 캘리포니아 대학교에서 진행한 어느 실험의 소재라는 점이에요. 결과가 정해진 모노폴리 게임 하나가, 충분한 성공을 손에 쥔 사람의 마음이 어떻게 변하는지 드러내 주었거든요.
2023년 12월 14일
심리학
억지로 애쓰지 않는 마음의 힘
길가에 앉아 지나가는 자동차들을 바라본다고 상상해 보세요. 저 차 안에는 저마다의 목표와 감정을 가진 사람이 한 명씩 타고 있어요. 그렇게 앉아 있다 보면, 어느 순간 뇌가 당신 자신의 감정 쪽으로 시선을 돌리려 한다는 걸 눈치챌지도 몰라요.
2023년 10월 31일
심리학
행복은 여정이에요
커서 뭐가 되고 싶어? 자라면서 적어도 열 번은 넘게 들어봤을 질문이에요. 그 답은 시간이 지나며 바뀌었을 수도 있고요. 아니면 어른이 된 지금, 늘 그려왔던 바로 그 자리에 서 있을지도 모르죠.
2023년 10월 4일
심리학
지루함은 창의력을 깨워요
지루함은 꼭 필요하지만, 삶은 그걸 참 어렵게 만들어요. 스스로에게 한번 물어보세요. 오늘 나는 지루함을 느꼈나요? 답이 “아니요”라도 당신만 그런 건 아니에요.
2023년 9월 1일
심리학
부정적인 생각의 패턴, 알아차리고 멈추기
리사라는 인물의 이야기로 시작해 볼게요. 리사는 교단에 선 지 이십 년이 다 되어 가는 선생님이에요.
2023년 6월 28일
심리학
미루기의 위험
“프로젝트 X는 다음 주로 미루자.” 지루하거나 헷갈리거나 부담스러운 일을 계획할 때 흔히 나오는 대답이죠. 머릿속 생각은 대개 이런 식이에요.
2023년 6월 14일
심리학
현실 속에서 나만의 비전과 신념을 지키는 법
'Hello, it’s me'는 아델의 유명한 노래 가사이지만, 많은 사람의 마음을 두드리는 말이기도 해요. 왜일까요? 진짜 내 모습을 있는 그대로 보여 주는 일이 그만큼 어렵기 때문이에요.
2023년 5월 28일
심리학
기운이 다 빠지고 텅 빈 기분에서 벗어나는 법
방 저편에서 흔히 보게 되는 풍경이 있어요. 서른 즈음의 사람들이 모여 있어요. 밝고 생기가 넘치죠. 아이를 가질 계획, 새로 따낸 승진, 근처 호숫가 별장에서 오랜 친구들과 보낸 근사한 주말 이야기를 나누고 있어요.
2023년 5월 4일
심리학
눈에 보이지 않는 마음 건강
사람은 사회적인 존재예요. 한 공간에 모아 두면 자연스럽게 서로에게 이끌리죠. 어려움 앞에서는 더더욱 그래요.
2023년 3월 27일
심리학
일기를 쓰면 좋은 점
행복했던 그 고요한 순간으로 돌아갈 타임머신이 있었으면 하고 바란 적 있나요? 아니면 지금 아는 것을 안 채로 힘들었던 순간을 다시 살아보고 싶었던 적은요? 몸으로는 불가능하지만, 돌아보는 일은 일기를 쓰면 얻는 여러 좋은 점 중 하나예요. 함께 살펴볼까요.
2022년 3월 28일