Sommige plekken halen echt het beste in ons naar boven. Zodra we aankomen voelen we ons energiek, blij en betrokken. Andere plekken putten ons stilletjes uit, tot de accu bijna leeg is, en vaak merken we dat pas als we alweer weg zijn. Met een mood tracker heb je een prachtige kans om stil te staan bij de plekken waar je het vaakst komt en wat ze voor je stemming betekenen. De uitkomst is meestal anders dan je verwacht. Zo begin je.
Handmatig of automatisch?
De eerste vraag is waar je mood tracker nu leeft. Houd je een dagboek op papier bij? Voeg dan labels toe, zodat elke dag ook aan een plek hangt. Zet er een woord of twee bij: 'thuis', 'school', 'de stad'. Na een paar weken zie je welke dagen gekleurd werden door waar je was.
Is je mood tracker digitaal, kijk dan of die stemming per locatie ondersteunt. Dat verschilt enorm van app tot app.
De rest van dit artikel gaat ervan uit dat je een app gebruikt, en beschrijft wat Luci kan. Gebruik je iets anders? Kijk dan in de documentatie van die app voor vergelijkbare instellingen. Denk je aan overstappen? Met Luci neem je je dagboek mee vanuit populaire apps zoals Daylio en Pixels.
Leg je stemming vast op het moment zelf
De beste manier om locaties bij te houden begint met één kleine gewoonte: leg je stemming vast waar je ook bent, wanneer je die voelt, op het moment zelf. Het kost je zo'n tien seconden, en het kan zelfs vanaf je Apple Watch. Luci slaat je locatie automatisch op en koppelt die aan je stemmingsscore. Niet elke mood tracker doet dit, dus zorg dat alle locatie-instellingen aanstaan.
De magie van goede data zit in het moment zelf. Precies wanneer je iets sterk voelt: leg het vast. Luci bewaart het zo rauw als het komt, precies zoals jij het voelde. Een week later lees je de dag zelf terug, en niet je herinnering eraan.
Geef je locaties een naam
Dit kan allemaal op de achtergrond gebeuren, maar dat hoeft niet. Gebruik je liever geen fysieke locatiegegevens (GPS)? Geen probleem. Je kunt ook gewoon op een locatie tikken en die aan je stemmingsscore koppelen. Stel, je bent op school en voelt je geweldig: tik tijdens je invoer op 'school' en je score wordt bij die locatie opgeslagen. Hoe dan ook blijft je dagboek op je eigen apparaat.
Luci heeft de meest voorkomende locaties standaard aan boord, en de plekken die niet bij jouw leven passen verberg je gewoon. Je kunt ze ook op volgorde zetten, zodat de plek die je nodig hebt bovenaan staat. Als Pro-abonnee maak je zoveel eigen locaties aan als je ooit nodig hebt, elk met een eigen icoon zodat je ze meteen herkent.
Laat Luci de locatie voor je kiezen
Locaties bijhouden werkt het mooist als je die twee combineert. Denk er even over na: je wilt weten waar je was, én je wilt nooit vergeten een locatie aan een invoer te hangen.
Met Luci krijg je allebei. Tik op bewerken op de locatiekaart, kies een locatie en teken een cirkel om het bijbehorende gebied op de kaart. Dat noemen we geofencing. Zodra je apparaat binnen die cirkel is, weet Luci dat op het moment dat je de app opent, en vult de locatie voor je in.
In de praktijk betekent dat: je bent op werk, vult je stemming in tien seconden in, en die staat onder 'werk' zonder dat je het locatietabblad ooit hebt geopend. Vanaf daar voeden je locaties alles wat Luci verder doet. Laten we eens kijken naar de patronen die het voor je kan herkennen.
Statistieken en analyse
Na een paar stemmingsinvoeren op verschillende plekken kan Luci van alles voor je doen:
- In gewone taal een oppepper voorstellen: 'in de natuur voel je je geweldig'
- Laten zien welke impact elke locatie op je stemming had, over een periode die jij kiest
- Een kaart tonen met spelden die je gemiddelde stemming per plek weergeven. Zoom in voor fijnmazigere stemmingen per locatie
Zodra je stemming en locatie samen gaat bekijken, wordt patronen herkennen weer een krachtig hulpmiddel om jezelf te begrijpen. We hebben vaak niet door hoezeer een plek bepaalt hoe we ons voelen, en een stemmingsdagboek gekoppeld aan locaties helpt je ontdekken welke plekken je energie geven, en waar je meer tijd wilt doorbrengen.
Probeer het deze week en ontdek waarom sommige weken zwaarder voelen dan andere. Het zou je kunnen verrassen hoeveel daarvan te maken heeft met de plekken waar je komt, en met de bezoeken die je overslaat.
Luci
Licht brengen in jouw mentale gezondheidsreis.
