Отмечаем места: как они влияют на ваше настроение

Некоторые места действительно раскрывают в нас лучшее. Стоит прийти, и мы полны энергии, счастливы и увлечены. Другие места незаметно нас истощают, разряжая батарейку почти в ноль, и часто мы понимаем это, только когда уходим. Трекер настроения — прекрасная возможность задуматься о местах, где вы бываете чаще всего, и о том, что они значат для вашего настроения. Результат обычно оказывается не таким, как вы ожидали. Вот как начать.

Вручную или автоматически?

Первый вопрос — где сейчас живёт ваш трекер настроения. Если вы ведёте дневник на бумаге, советуем добавить метки, чтобы каждый день был связан ещё и с местом. Подпишите каждую запись одним-двумя словами: «дом», «школа», «город». Через несколько недель вы увидите, какие дни определялись тем, где вы были.

Если ваш трекер настроения цифровой, посмотрите, поддерживает ли он привязку настроения к местам. Здесь всё очень сильно различается от приложения к приложению.

Дальше в статье мы исходим из того, что вы пользуетесь приложением, и описываем возможности Luci. Если у вас другое приложение, загляните в его документацию и найдите похожие настройки. Думаете о переходе? Luci позволяет перенести дневник из популярных приложений вроде Daylio и Pixels.

Отмечайте настроение в моменте

Лучший способ начать отслеживать места — одна маленькая привычка: отмечайте настроение там, где вы находитесь, как только его почувствуете, прямо в моменте. Это занимает около десяти секунд, а сделать это можно даже с Apple Watch. Luci автоматически сохраняет ваше местоположение и привязывает его к оценке настроения. Так умеет не каждый трекер настроения, поэтому проверьте, что настройки геолокации включены.

Вся сила хороших данных — в моменте. Как только что-то сильно вас задевает, запишите это. Luci сохранит запись такой, какая она есть, ровно так, как вы это почувствовали. Через неделю вы будете читать сам день, а не своё воспоминание о нём.

Дайте своим местам названия

Всё это может происходить в фоне, но это не обязательно. Не хотите использовать физические данные о местоположении (GPS)? Не беда. Можно просто нажать на место и привязать его к оценке настроения. Скажем, вы в школе и чувствуете себя отлично: просто нажмите «школа» при записи настроения, и оценка сохранится для этого места. В любом случае ваш дневник остаётся на вашем устройстве.

В Luci уже есть самые привычные места, а те, что не подходят вашей жизни, можно скрыть. Их можно и переставить местами, чтобы нужное было первым. С подпиской Pro вы создадите столько своих мест, сколько вам когда-либо понадобится, и дадите каждому иконку, чтобы узнавать его с первого взгляда.

Пусть Luci выбирает место за вас

Лучше всего настроение по местам отслеживается, когда эти два способа соединяются. Подумайте: вы хотите знать, где вы были, и не хотите ни разу забыть привязать место к записи.

В Luci есть и то, и другое. Нажмите «редактировать» на карточке мест, выберите место и обведите кругом нужную область на карте. Мы называем это геозоной. Как только ваше устройство оказывается внутри этого круга, Luci узнаёт об этом при открытии приложения и подставляет место за вас.

На практике это значит, что вы можете быть на работе, заполнить настроение за десять секунд и получить его сохранённым в «работе», ни разу не открыв вкладку мест. Дальше ваши места питают всё остальное, что делает Luci. Давайте посмотрим, какие закономерности он может найти для вас.

Статистика и анализ

После нескольких записей настроения в разных местах Luci может многое:

• Подсказать простыми словами, что поднимает вам настроение: «на природе вы чувствуете себя отлично»
• Показать, как каждое место влияло на ваше настроение за выбранный вами период
• Показать карту с метками вашего среднего настроения в каждом месте. Приблизьте, чтобы увидеть настроение по местам подробнее

Когда вы начинаете смотреть на настроение и места вместе, поиск закономерностей становится ещё одним мощным инструментом самопознания. Мы часто не осознаём, насколько место влияет на то, как мы себя чувствуем, а дневник настроения, связанный с местами, поможет узнать, какие места вас наполняют и где стоит проводить больше времени.

Попробуйте на этой неделе и начните понимать, почему одни недели даются тяжелее других. Возможно, вы удивитесь, насколько это связано с местами, куда вы ходите, и с визитами, которые решаете пропустить.