Сверхобобщение: что это, примеры и как его заметить

Сверхобобщение возникает, когда человек берёт один-единственный случай и переносит его на все остальные события. Те, кто так делает, обычно совершенно уверены в своей правоте, хотя доказательств у них слишком мало. Именно поэтому сверхобобщение может серьёзно повлиять на наши базовые убеждения и ценности.

Типичные примеры

Представьте, что вы идёте в местный кинотеатр на фильм, которого давно ждали. К сожалению, у самого входа выясняется, что вы забыли билеты, а для просмотра нужны 3D-очки. Сотрудники вам не верят, и, что хуже, вопрос решается долго. Вы нервничаете, злитесь и боитесь пропустить начало фильма.

В итоге фильм оказался отличным, а вопрос в конце концов уладили, но вы вполне можете поймать себя на фразе: «В этом кинотеатре ужасно обслуживают».

Кажется, что это стопроцентная правда, но на деле кинотеатр работает уже лет двадцать и обслужил миллионы зрителей, довольных тем, как всё прошло. Возможно, именно в вашем случае подтормаживали системы или у человека за стойкой выдался кошмарный день, и он просто не был таким приветливым и расторопным, как обычно.

Как это влияет на здоровье

Сверхобобщение вызывает стресс и заставляет чувствовать себя неуверенно. Оно способно подкосить мотивацию и ограничить ваши собственные убеждения, потому что делает негативный опыт крупнее и тяжелее, чем он есть на самом деле.

Как себя поправить

Попробуйте ловить себя на таком мышлении по словам вроде «все» или «всегда». Поставьте свои выводы под сомнение и спросите себя, действительно ли ваше утверждение обосновано и не может ли такой ход мыслей навредить вам самим.

Сверхобобщение — близкий родственник дихотомического мышления, которое строится на тех же крайностях. Обе эти схемы входят в нашу коллекцию ловушек мышления, где можно научиться распознавать самые распространённые модели мышления.