冒名顶替综合征 - 思维陷阱

你配得上每个月那份薪水吗？你真的相信自己是带着这个团队往前走的合适人选吗？你做的那些机器维护，真的难到需要一个全职的人来干吗？职场有时候就像一片智力的战场。哪怕已经做出了成绩，你还是可能怀疑自己，觉得自己迟早会被拆穿是个冒牌货，觉得自己不过是只会一招半式。这两件事其实多半都不会发生——这是一种叫作“冒名顶替综合征”的现象。

什么是冒名顶替综合征？

冒名顶替综合征，就是那种挥之不去的感觉：你觉得自己马上就要被揭穿是个骗子。比如你害怕同事会质疑你的能力；又或者你觉得自己在工作上的成功不过靠一个“小把戏”，谁都能学会，而且迟早会被人识破。哪怕你有学位、有多年经验，你还是会想：这些事换谁来做，只要认真琢磨几个星期，也能做得一样好。

冒名顶替综合征特别的地方在于，外界的证据往往正好相反。恰恰是这份成功，在我们心里种下了不安。

“冒名顶替现象”这个说法最早出现在 Pauline R. Clance 和 Suzanne A. 的一篇文章里，题为《The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention》。这篇发表于上世纪 80 年代的文章认为，冒名顶替综合征主要出现在成就很高的女性身上。这个看法后来被修正了，因为人们发现这些症状与性别无关。

研究发现，冒名顶替综合征最常出现在这样一些人身上：习惯淡化自己的表现，把成功归因于运气之类的外部因素，或者认为自己必须更拼命才能取得和别人一样的成绩。

它看起来似乎无伤大雅，但冒名顶替综合征会提高职业倦怠的风险，让你的工作表现下滑，也会削弱你在职场上的满足感。

怎么走出这个思维陷阱？

研究者发现，增强自己的归属感有助于抵消冒名顶替综合征的影响。你可以试着列一份过往成就的清单，把那些一路把你带到今天的事情写下来。当焦虑袭来时，这些成就可以作为把你拉回现实的证据。

也可以试着干脆接纳自己的恐惧，然后继续往前走。总有一些因素是我们控制不了的。在这些事情上反复较劲，其实是在试图掌控无法掌控的东西，只会让焦虑更重。

真要说的话，好好享受你应得的成功吧！如果你出现了冒名顶替综合征的迹象，说明你已经拥有了某些不愿失去的东西。这些多半也是你辛苦挣来的，不是靠运气，也不是靠什么小把戏。回头看看，你大概会发现，正是你的坚持和智慧——尤其是在那些难熬的日子里——把你带到了今天的位置。这一切，你每一秒都当之无愧。