以偏概全，指的是一个人把一次孤立的经历套用到其他所有事情上。这么做的人往往非常确信自己是对的，哪怕手上的证据实在太少。也正因如此，以偏概全很容易对我们的核心信念和价值观造成不小的冲击。
常见的例子
想象你去家附近的电影院看一部期待已久的电影。不巧的是，就在你要进场时，你发现自己把票忘了，而这部电影还需要 3D 眼镜。工作人员不太相信你，更糟的是，事情迟迟解决不了。你开始焦虑、烦躁，害怕错过开场。
最后电影很好看，问题也解决了，但你可能还是会说：“这家电影院的服务真差。”
这句话听上去可能百分之百是真的，但事实上，这家电影院已经开了二十来年，服务过几百万名满意的顾客。也许只是在你这一次，系统正好卡顿，或者柜台后面那个人刚好过了糟糕的一天，所以没能像平时那样热情又利落。
对健康的影响
以偏概全会带来压力，让你感到不安。它会让人失去动力，也会限制你对自己的看法，因为它总是把负面经历放得比实际更大、更沉重。
自我调整
试着从“所有”“总是”这类词里察觉这种习惯。挑战一下自己的想法，问问自己：这个说法真的站得住脚吗？这样想会不会在某些方面对我不利？
Luci
为你的心理健康之路带来一点光。
