Benefici del monitoraggio della felicità

La felicità arriva da imprevisti. Possono arrivare in modo così inaspettato e, per quanto forti possano essere i sentimenti di gioia, sono anche estremamente fragili. Immagina di essere seduto sul divano durante il fine settimana a guardare un nuovo film che hai atteso per settimane. Un bel bicchiere di vino accanto a te del tuo marchio preferito di sauvignon blanc o Chianti Classico. Cominci a renderti conto di aver appena vissuto la settimana perfetta. Niente di cui lamentarsi e tutte le tue faccende sono alle spalle. Perfetto, vero? Ma poi arriva un imprevisto; il tuo lavoro ti chiama e purtroppo devono ridurre il personale. Si rammaricano di informarti che devono lasciarti andare. Questa situazione fittizia è improvvisamente una situazione in cui non desideri trovarti. Tuttavia, potrebbe essere stato altrettanto facile il contrario. La felicità arriva da imprevisti. Tenendo un tracker della felicità possiamo monitorare questi piccoli cali e picchi mentre arrivano e se ne vanno. Questo è solo uno dei principali benefici di tenere un tracker dell'umore. Vediamo alcuni altri.

1. Analisi delle tendenze

La felicità va e viene così come la tristezza. Tuttavia, sotto tutti questi alti e bassi c'è una statistica molto più interessante: la media. Questa è la linea di tendenza. Una persona che si definisce felice potrebbe vivere la giornata media come un 8 su 10. Il tuo vicino, però, potrebbe essere altrettanto facilmente un 6.5 su 10. Potresti pensare che comprare quella nuova casa ti renderà davvero felice; ma è davvero così? Tenere traccia delle valutazioni di felicità è un modo estremamente potente per scoprire i tuoi punteggi di felicità medi nel tempo. Ti consente anche di vedere se le tue azioni e pratiche significano che ti senti davvero più felice di prima.

2. Relazione giorno-sentimento

Uno strumento completo per il monitoraggio dell'umore spesso viene fornito con un diario allegato. Un luogo dove puoi condividere come è andata la tua giornata. Ora immagina di aver appena vissuto la migliore giornata possibile, ma alla fine noti che non ti senti davvero così felice. O forse la tua giornata non è andata esattamente come previsto, ma wow, il tuo istinto ti sta incoraggiando. Questa relazione giorno/sentimento è uno strumento riflessivo molto forte. Può confermare che sei sulla strada giusta. In app come Luci queste tendenze possono essere analizzate anche anni dopo che la tua voce è stata creata.

3. Influenze stagionali

Inserendo un'annotazione nel diario ogni singolo giorno stai fondamentalmente lasciando una traccia dietro di te, che puoi ripercorrere mentalmente in qualsiasi momento. Questo diventa evidente quando, ad esempio, confronti i tuoi sentimenti attraverso tutte le stagioni dell'anno. Sei davvero più stressato in inverno a organizzare le festività e a vedere tutte queste coppie felici nei film? Sapere come ti senti durante l'anno può aiutarti a capire perché ti senti negativo. Qualsiasi sentimento negativo potrebbe essere più legato alla stagione piuttosto che a quel gatto del vicino di sotto che continua a salire sul tuo balcone.

Luogo per condividere

Quanto spesso qualcuno ti chiede "come stai"? È probabile che questa domanda ti venga rivolta più spesso di qualsiasi altra. Ma chiediti; quanto sinceramente rispondi a queste domande? Non è affatto affar loro come ti senti realmente. O forse hai paura di dire al tuo partner che in realtà non stai bene. Tenere un tracker della felicità ti offre una piattaforma privata per condividere questi sentimenti... con te stesso. Non c'è bisogno di spiegarti se non vuoi. Non c'è motivo di temere che dire le parole sia sufficiente per metterti nei guai. Tenere traccia delle emozioni è uno strumento davvero importante per la riflessione personale. Alla fine della giornata, condividere è sempre importante, anche se non c'è nessuno ad ascoltare tranne te stesso.

5. Pratica di piccoli aggiustamenti

Un evento catastrofico che cambia la vita. Non suona molto allettante, vero? Quando puoi quantificare la tua felicità complessiva, puoi migliorarla. Una grande tecnica per migliorare le tue azioni è applicare piccoli aggiustamenti. Fai una passeggiata leggermente più lunga per sentirti in forma. Dedica cinque minuti in più a praticare la chitarra. Ci sono molti altri esempi da fare. Alla fine, ogni piccolo aggiustamento può aiutarti a raggiungere quel grande obiettivo. Prendila un giorno alla volta e lavora per raggiungerlo. In precedenza abbiamo spiegato come misurare le tendenze della tua felicità sia un beneficio del monitoraggio dell'umore. Vedi se fare questi aggiustamenti porta a un aumento complessivo della felicità. Questi sono cinque dei molti benefici di tenere un tracker della felicità o dell'umore. Stiamo costantemente migliorando Luci per aggiungere più funzionalità e analisi automatica più avanzate di tendenze e valutazioni. Qualunque strumento tu utilizzi, ti consigliamo vivamente di tenere traccia delle tue emozioni.