La sovra-generalizzazione si verifica quando una persona prende un'esperienza isolata e la applica a tutti gli altri eventi. Le persone che fanno questo sono spesso molto convinte di avere ragione, anche se il corpo di prove è semplicemente troppo ridotto. Pertanto, la sovra-generalizzazione può facilmente avere un impatto serio sulle nostre convinzioni e valori fondamentali.
Esempi Comuni
Immagina di visitare un cinema locale per un film che aspettavi con ansia. Sfortunatamente, mentre stai per entrare nel cinema, ti rendi conto di aver dimenticato i biglietti e che sono necessari occhiali 3D per vedere il film. Il personale non ti crede e, per di più, la questione richiede più tempo per essere risolta. Ti senti ansioso, infastidito e hai paura di perdere l'inizio del film. Alla fine, il film è stato fantastico e il problema è stato risolto, ma potresti trovarti a dire: “Il personale di questo cinema offre un servizio scadente.” Questa affermazione potrebbe sembrare al 100% vera, ma in realtà, questo cinema esiste da circa 20 anni e ha servito milioni di clienti che sono soddisfatti della loro esperienza. Potrebbe semplicemente essere che nel tuo caso particolare, i sistemi fossero in ritardo, o che la persona dietro il banco avesse avuto una giornata terribile, quindi non era semplicemente così vivace e pronta come sarebbe normalmente.
Impatto sulla Tua Salute
La sovra-generalizzazione può causare stress e farti sentire insicuro. Può contribuire a una mancanza di motivazione e limitare anche le tue stesse convinzioni perché tende a ingigantire e appesantire le esperienze negative rispetto a quanto siano realmente.
Auto-Correzione
Cerca di individuare questo comportamento cercando parole come “tutti” o “sempre.” Sfida il tuo modo di pensare e chiediti se la tua affermazione è genuina e se il tuo modo di pensare potrebbe influenzarti negativamente in qualche modo.
Luci
Portare luce nel tuo percorso di salute mentale.
