Voorkom een uitgeput en leeg gevoel

Een veelvoorkomend tafereel aan de andere kant van de kamer. Je ziet een groep dertigers, vrolijk en vol leven. Ze praten over kinderen krijgen, die nieuwe promotie scoren of hoe ze een heerlijk weekend hadden met oude vrienden in een huisje aan het meer. Terwijl je naar hen kijkt, zie je hun brede glimlachen steeds groter worden. Het is niet dat je niet van het uitzicht geniet, noch dat je hen verafschuwt omdat ze zich zo voelen. Het is alleen dat jij je niet zo voelt en in feite heb je al een tijd geen opwinding, voldoening of levenslust meer gevoeld. Het is geen depressie, heb je jezelf verteld. Ook geen stress of angst. Het is, simpel gezegd, het gevoel van een ballon waar de lucht uit is ontsnapt.

Je hoeft je niet leeg en futloos te voelen, maar het is ook niet zomaar een keuze. Het is een veelvoorkomende mentale toestand, maar de oplossing is niet simpelweg van versnelling te wisselen of te doen alsof je “zoals de anderen” bent. Hier zijn een paar tips om je weer vol leven te voelen en klaar te zijn voor wat het leven je ook maar brengt.

Sta jezelf toe je te vervelen

Genieten van het leven betekent ook je vervelen kunnen voelen. Als we ons vervelen, geven we onze hersenen de kans te ontspannen en informatie te verwerken die we die dag hebben verzameld. Vaak krijgen we dan onze beste ideeën en voelen we ons daarna echt ontspannen. Maar waarom zijn we zo bang voor verveling? Het is tenslotte zo makkelijk om Netflix aan te zetten en een nieuwe serie te kijken. We zijn erop geprogrammeerd om steeds dat “suiker voor de hersenen”-gevoel na te streven, een soort opwinding. Maar probeer die neiging te negeren: de eerste stap naar een proactief en vol leven is jezelf toestaan los te koppelen van die suikerkick van klusjes en afleiding. Als dat lastig is, blokkeer dan twee uur verveling in je agenda. Het is het waard.

Noteer wat je enthousiast maakt

De tweede tip is om je emoties bij te houden. Een eenvoudige manier is een dagboek bij te houden of een mentale gezondheidsapp te gebruiken, zoals een stemmingstracker of digitaal dagboek. Het doel is om bewust te zijn van de activiteiten die je vreugde en geluk brengen. Dit is vooral belangrijk als je je leeg voelt en het moeilijk vindt om enthousiast te worden. Zodra je activiteiten hebt gevonden die je helpen, probeer dan bewust meer tijd te maken voor deze gevoelens. De veelgehoorde uitspraak “we werken om te leven” is erg van toepassing als je mentaal leegloopt.

“Vind een nieuw paar oren”

Natuurlijk kan bewuste inzet je ver helpen en de situatie verbeteren. Maar niets helpt meer dan een vriend of familielid die echt om je geeft. Alleen al vertellen hoe je je voelt aan anderen geeft directe verlichting. Het probleem dat je draagt is nu uit de openbaarheid. En waar erkenning de eerste stap is naar herstel, is hulp zoeken zeker de tweede.

Oefen zelfreflectie

Beantwoord reflectieve vragen in een veilige en privéomgeving. Reflectieve vragen zijn open vragen die je aanzetten na te denken over je leven en je persoonlijke situatie. Mentale bewustwording is een cruciale eerste stap naar herstel. Je zult misschien ontdekken dat je omgeving of bepaald gedrag van vrienden bijdraagt aan negativiteit. Mentale reflectie helpt ons de oorzaak te vinden, en dat is de enige manier om gevoelens van leegte te verhelpen.

We hopen dat dit artikel je helpt bewuste stappen te zetten naar een betere mentale gezondheid. Hoe we ons van binnen voelen is cruciaal, want een slechte mentale staat kan leiden tot burn-out en zelfs fysieke klachten. Wanneer we gelukkig zijn, gaat onze hartslag omlaag en genieten we volop van het leven. We hebben maar één kans op een gelukkig leven, dus waarom er niet het beste van maken en moeite doen om ons mentale welzijn te verbeteren?