A terapia cognitivo-comportamental explicada

Há terapias de muitos tipos e feitios, e a TCC é uma delas. TCC quer dizer “terapia cognitivo-comportamental” e já provou trazer mudanças muito positivas a muitos doentes.

A ideia por trás da terapia cognitivo-comportamental

Nos anos 60, Aaron Beck desenvolveu o conceito de terapia cognitivo-comportamental, que desde então tem sido muito estudado. A ideia central é que todos temos certos pensamentos automáticos, erros de perceção e, de um modo geral, uma visão distorcida do mundo. Podemos, por exemplo, ter tendência para nos culparmos ou para esperar sempre o pior.

Estes padrões podem ser difíceis de reconhecer quando estão tão entranhados naquilo em que acreditamos. Felizmente, conseguimos corrigi-los por nós próprios, e a TCC ajuda-nos a fazê-lo.

Como é uma sessão

Um terapeuta pode recomendar a TCC como a melhor forma de tratamento. Normalmente, as sessões acontecem uma vez por semana e duram até uma hora. O terapeuta vai falar contigo e identificar os problemas que possas estar a viver, como stress, medos ou fobias.

Cada um destes problemas é discutido para perceber como te afeta a ti e a quem te rodeia. A TCC procura tornar-te mentalmente forte, para que consigas corrigir os teus pensamentos e comportamentos à medida que surgem na vida real. Por exemplo, se se concluir que o teu medo de espaços públicos vem de um pensamento inconsciente muito forte, o teu terapeuta pode ajudar-te a criar estratégias para quebrar essa associação mental. Cada sessão costuma terminar com um pequeno trabalho de casa, em que aplicas na vida real aquilo que aprendeste.

Em resumo

Todos podemos melhorar a nossa vida graças à terapia cognitivo-comportamental. O objetivo é revelar os “erros inconscientes” do nosso pensamento que nos tiram felicidade. Se quiseres experimentar a TCC no conforto da tua casa, lê o artigo abaixo.

Nota: aplicar a TCC na vida real não substitui a terapia com um profissional. Procura ajuda perto de ti se quiseres ter sessões de terapia cognitivo-comportamental acompanhadas.