O diário da Luci
Artigos sobre Psicologia
Artigos sobre Psicologia da equipa da Luci, um registo de humor e diário guiado.
Psicologia
Melancolia de inverno: como os dias mais curtos mudam o teu humor, e o que um registo de humor te pode mostrar
Quando os dias encurtam, muita gente se sente mais em baixo, mais sonolenta e menos ela própria. O que é a melancolia de inverno, em que difere da perturbação afetiva sazonal, o que ajuda e como um registo de humor te pode mostrar o teu próprio padrão sazonal.
7 de outubro de 2026
Psicologia
Gerir o stress no dia a dia: viver ao ritmo de uma maratona
O stress foi feito para um sprint, mas o dia a dia é uma maratona. Descobre porque é que o stress diário te desgasta e como o gerir: registá-lo, respirar e encontrar o teu ritmo.
24 de setembro de 2026
Psicologia
Um registo de humor para a ansiedade: o que as tuas entradas te podem mostrar
A ansiedade é a condição de saúde mental mais comum do mundo, e uma das mais difíceis de ver com clareza por dentro. O que a investigação diz sobre o seu registo, e como o Luci aborda a tarefa.
11 de setembro de 2026
Psicologia
Viver com perturbação bipolar: o que um registo de humor te pode mostrar
A perturbação bipolar é muitas vezes diagnosticada anos depois de começar, e é difícil de ver por dentro. Aqui está o que a investigação diz sobre o registo de humor, e como o Luci aborda o tema.
8 de setembro de 2026
Psicologia
Aplicar técnicas de TCC no dia a dia
Ao longo da vida, há acontecimentos e atitudes que vão mudando discretamente a forma como vemos o mundo, muitas vezes sem darmos por isso. Torna-se um problema quando daí resultam dificuldades de saúde mental que afetam o nosso dia a dia, como stress, falta de confiança ou medo de espaços públicos.
2 de agosto de 2024
Psicologia
A terapia cognitivo-comportamental explicada
Há terapias de muitos tipos e feitios, e a TCC é uma delas. TCC quer dizer terapia cognitivo-comportamental e já provou trazer mudanças muito positivas a muitos doentes.
2 de agosto de 2024
Psicologia
Viver com menos ansiedade
A ansiedade, de uma forma ou de outra, é completamente normal. Acontece de modo inconsciente e é muitas vezes o resultado do stress. Gostemos ou não, o stress é importante para funcionarmos e pode ajudar-nos a alcançar marcos importantes ou a manter-nos longe de sarilhos nas alturas difíceis.
28 de fevereiro de 2024
Psicologia
O benefício prático da autorreflexão
A autorreflexão é incrivelmente importante. Permite-nos captar, comprovar e corrigir (os 3 Cs) o nosso comportamento e melhorar a forma como olhamos para a vida.
18 de janeiro de 2024
Psicologia
Como aplicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC) na vida real
Estar feliz e sem stress nem sempre é algo que nos surge naturalmente. O stress pós-traumático, ou até só a pressão constante do dia a dia, pode chegar para desgastar a nossa saúde mental.
11 de janeiro de 2024
Psicologia
A psicologia do sucesso
O que é que um jogo do Monopólio, as pessoas ricas e a sensação de merecimento têm em comum? Foram todos objeto de uma experiência feita pela Universidade da Califórnia. Um jogo do Monopólio viciado veio mostrar como as pessoas se sentem quando têm sucesso a mais.
14 de dezembro de 2023
Psicologia
O poder de não forçar
Imagina que estás sentado à beira da estrada a ver os carros passar. Em cada um deles vai uma pessoa com os seus próprios objetivos e sentimentos. Enquanto ali estás, talvez repares que o teu cérebro quer virar a atenção para aquilo que tu sentes.
31 de outubro de 2023
Psicologia
A felicidade é um caminho
O que queres ser quando fores grande? É uma pergunta que provavelmente ouviste dezenas de vezes enquanto crescias. Talvez a tua resposta tenha mudado com o tempo. Ou talvez, agora que és adulto, tenhas acabado exatamente onde sempre te imaginaste.
4 de outubro de 2023
Psicologia
O tédio dá-te mais criatividade
É importante aborrecermo-nos, mas a vida está a tornar isso muito difícil. Pergunta a ti próprio: hoje senti-me aborrecido? A tua resposta pode muito bem ser “não” e não estarias sozinho.
1 de setembro de 2023
Psicologia
Identificar e travar padrões de pensamento negativo
Começamos com uma história inventada sobre uma personagem chamada Lisa. É professora e tem quase vinte anos de experiência à frente de uma turma.
28 de junho de 2023
Psicologia
O risco da procrastinação
“Vamos adiar o projeto X para a semana que vem” é uma resposta comum quando planeamos tarefas que nos parecem aborrecidas, confusas ou intimidantes. O raciocínio é mais ou menos este.
14 de junho de 2023
Psicologia
Como manter a tua visão e os teus valores no mundo real
“Hello, it’s me” é um verso de uma canção conhecida da Adele, mas também nos toca a muitos de nós. Porquê? Porque é difícil mostrar quem realmente somos.
28 de maio de 2023
Psicologia
Como deixar de te sentires vazio e sem energia
Uma cena comum, do outro lado da sala. Vês um grupo de pessoas na casa dos 30, felizes e cheias de vida. Estão a falar de ter filhos, de conseguir aquela promoção nova ou do fim de semana maravilhoso que passaram com velhos amigos numa casa junto ao lago.
4 de maio de 2023
Psicologia
A invisibilidade da saúde mental
As pessoas são criaturas sociais. Junta-nos numa sala e começamos logo a gravitar umas para as outras. E isso é ainda mais verdade perante a adversidade.
27 de março de 2023
Psicologia
As vantagens de manter um diário
Já desejaste ter uma máquina do tempo para voltar àquele momento suspenso em que eras feliz? Ou reviver um momento difícil da tua vida sabendo o que sabes hoje? Fisicamente é impossível; mas olhar para trás é uma das muitas vantagens de manter um diário. Vamos ver.
28 de março de 2022
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