Como deixar de te sentires vazio e sem energia

Uma cena comum, do outro lado da sala. Vês um grupo de pessoas na casa dos 30, felizes e cheias de vida. Estão a falar de ter filhos, de conseguir aquela promoção nova ou do fim de semana maravilhoso que passaram com velhos amigos numa casa junto ao lago. Olhas para o outro lado da sala e vês os sorrisos deles a ficarem cada vez maiores. Não é que não gostes de ver os outros assim, nem os detestas por se sentirem daquela maneira. É só que tu não te sentes assim e, na verdade, já não te sentes entusiasmado, realizado ou cheio de vida há bastante tempo. Não é bem uma depressão, tens dito a ti próprio. Também não é stress nem ansiedade. É antes, e dito de forma simples, aquela sensação de um balão que ficou sem ar.

Não tens de te sentir esgotado e em baixo, mas também não é bem uma escolha. É uma condição mental comum, e a solução não passa por mudar de rumo nem por começares simplesmente a ser como “os outros”. Aqui ficam algumas dicas para te ajudarem a sentires-te outra vez cheio de vida e pronto para o que ela te atirar a seguir.

Deixa-te aborrecer

Aproveitar a vida também é sentir tédio. Quando nos aborrecemos, deixamos o cérebro relaxar e processar a informação que fomos recolhendo durante o dia. É normalmente aí que temos as melhores ideias e é depois disso que nos sentimos mesmo descansados. Mas porque é que temos tanto medo do tédio? Afinal, é tão fácil ligar a Netflix e encontrar mais uma série para ver. Estamos programados para procurar constantemente esse tipo de entusiasmo, o tal “açúcar para o cérebro”. Mas tenta ignorá-lo, porque o primeiro passo para uma vida cheia e ativa é deixares-te desligar dessa dose de açúcar feita de tarefas e distrações. Se isso for difícil para ti, porque não marcar mesmo duas horas de tédio na agenda? No fim, compensa.

Repara no que te entusiasma

A segunda dica é ires registando as tuas emoções. Uma forma comum de o fazer é escrever um diário ou usar uma app de saúde mental, como um registo de humor ou um diário digital. O objetivo é estarmos presentes e atentos às atividades que nos trazem alegria e felicidade. Isto é especialmente importante quando te sentes vazio e tens dificuldade em entusiasmar-te com as coisas. Assim que descobrires atividades que te fazem bem, faz um esforço consciente para te expores a essa sensação mais vezes. Uma expressão comum, “trabalhamos para viver”, faz muito sentido quando nos sentimos mentalmente esgotados.

“Encontra outros ouvidos”

Claro que o esforço consciente te leva muito longe e pode resolver-te a situação. Mas nada ajuda mais do que um amigo ou um familiar que goste mesmo de ti. Só o facto de dizermos a outra pessoa como nos sentimos traz-nos um alívio imediato. O peso que carregas passa a estar cá fora. E, se o reconhecimento é o primeiro passo para a recuperação, procurar ajuda é sem dúvida o segundo.

Pratica a autorreflexão

Responde a perguntas de reflexão num ambiente seguro e privado. As perguntas de reflexão são perguntas abertas, feitas para te levarem a pensar sobre a tua vida e sobre a situação em que estás. A consciência mental é um primeiro passo essencial para a recuperação. Podes assim descobrir que é o teu ambiente, ou determinados comportamentos dos teus amigos, que estão a contribuir para a negatividade. A reflexão ajuda-nos a encontrar a causa de raiz, que é a única forma de resolver esta sensação de vazio.

Esperamos que este artigo te ajude a dar passos conscientes para melhorares a tua saúde mental. Aquilo que sentimos por dentro é essencial para a nossa saúde, porque um mau estado mental pode levar ao esgotamento e até a problemas físicos. Quando nos sentimos felizes, o ritmo cardíaco baixa e conseguimos aproveitar a vida ao máximo. Só temos uma oportunidade de ter uma vida feliz, por isso, porque não tirar dela o melhor e fazer um esforço para melhorar o nosso bem-estar mental?