As vantagens de manter um diário

A vida é uma correria e custa tanto. Há alturas em que é mesmo brutal. Mas depois há aqueles momentos mágicos que nos fazem esquecer toda a dor que veio antes. À medida que fomos evoluindo enquanto humanos e nos fomos tornando mais atentos à saúde mental, manter um diário nunca fez tanto sentido como agora. Mas porquê ter um diário? Vamos ver algumas razões pelas quais talvez queiras começar.

1. Para guardar o que sentes

A nossa razão número um é simplesmente aquilo para que um diário foi feito: guardar o que sentes. Há um prazer estranho em ter um sítio onde podes escrever sobre o que sentes sem ninguém a espreitar. Arruma todos os «se» e os «mas» e conta apenas a tua versão da história. Somos criaturas emocionais, no fim de contas, e ter um escape para todas estas emoções que fervilham ao longo do dia é uma grande vantagem de manter um diário. E isto encaixa na perfeição com a vantagem número dois.

2. Olhar para trás com alguma distância

Há várias formas de te aproximares da escrita de uma entrada de diário. Pode ser tão simples como manter os acontecimentos por ordem cronológica, contados na primeira pessoa. Mas a certa altura vais provavelmente falar das pessoas à tua volta. Do que aconteceu. E de como te meteste naquela alhada. Ao longo da vida vivemos estes momentos no aqui e agora. No calor da coisa, sem sítio onde nos escondermos. A escrever, porém, estamos de certa forma a olhar de longe. Esta prática pode trazer novas perspetivas e mais empatia pelas outras personagens da tua história de vida. Podes até perceber que devias ter feito as coisas de outra maneira. Esperemos que ainda vás a tempo de pedir desculpa e de emendar os erros que todos inevitavelmente cometemos.

3. Resistência emocional

Há muito a dizer sobre o mindfulness. Viver a vida atento ao que sentes, ao que fazes, com todos os sentidos envolvidos. Estar presente a todo o momento. Ouvir os outros com atenção plena e praticar aquilo que fazes como se não houvesse uma única preocupação no mundo. Estas belas qualidades trazem um possível senão: a resistência emocional. Até que ponto estás preparado para lidar com os solavancos brutais que a vida nos atira de repente? Manter um diário ajuda a criar alguma distância entre as nossas emoções e o acontecimento em bruto que as desencadeou. Uma forma simples de ver como isto funciona é usar este modelo: Durante o meu dia aconteceu .... e isso fez-me sentir .... As emoções nascem no nosso corpo e devem ser acolhidas. Muitas vezes, no entanto, é melhor pôr as emoções no papel antes de lidar com elas. Imagina, por exemplo, que estás a tentar fazer uma dieta. Um dia dás por ti com um desejo enorme de chocolate e cedes. A tua reação imediata pode ser desfrutar daquela tablete e talvez até ceder a mais guloseimas, porque «este dia já foi ao ar de qualquer forma». No dia seguinte, sabendo que já não estás naquela série de dias bem conseguidos, pode ser tentador voltar a sair da linha aqui e ali. Se estivesses a escrever um diário, terias visto que estes últimos dias te deixaram com uma sensação de força. E que este último dia não foi dos melhores e, na verdade, não te deu a satisfação que procuravas. Assim, não só te livraste de te afastares do teu objetivo como ficaste mais consciente de que ceder ao chocolate não traz a satisfação que julgavas.

4. Manter um diário é divertido

Até aqui falámos de boas vantagens emocionais de ter um diário. Esquecemo-nos de mencionar uma muito importante: é simplesmente divertido. Ter um diário é como andar a construir uma máquina do tempo. Podes abrir uma página qualquer e reviver um dia da tua vida, esperemos que com todo o pormenor. Volta atrás e lê como superaste obstáculos, como te divertiste na Disneylândia com os miúdos ou como passaste o dia inteiro na praia de olho num rapaz giro que hoje é teu marido.

Ao reler o teu diário, esperamos que sintas alegria. Esperamos que a tua história tenha muitas facetas e, claro, aquele final feliz. Mas, para lá chegares, se ainda não começaste, esperamos que hoje possa ser o teu dia zero.