As vantagens de registar a felicidade

A felicidade vem aos solavancos. Chega quando menos esperamos e, por mais intensa que seja a alegria, é também extremamente frágil. Imagina-te no sofá ao fim de semana, a ver um filme novo que esperavas há semanas. Ao teu lado, um bom copo de vinho da tua marca preferida de sauvignon blanc ou de Chianti Classico. Dás por ti a perceber que acabaste de viver a semana perfeita. Nada a apontar e todas as tarefas despachadas. Perfeito, não é? Só que depois vem o solavanco: o teu trabalho liga e, infelizmente, vão ter de reduzir a equipa. Lamentam informar-te de que vais ser dispensado.

Esta situação imaginária passou de repente a ser uma situação em que não queres estar. Mas podia ter acontecido exatamente o contrário. A felicidade vem aos solavancos. Ao manter um registo da felicidade, conseguimos acompanhar estas pequenas quebras e subidas à medida que vêm e vão. E essa é só uma das grandes vantagens de manter um registo de humor. Vamos ver mais algumas.

1. Análise de tendências

A felicidade vem e vai, tal como a tristeza. Mas, por baixo de todos estes altos e baixos, há um dado bem mais interessante: a média. É essa a linha de tendência. Uma pessoa que se considera feliz pode viver o dia médio como um 8 em 10. Já o teu vizinho pode perfeitamente andar num 6,5 em 10. Podes achar que comprar aquela casa nova te vai deixar mesmo feliz; mas será que vai? Registar as avaliações de felicidade é uma forma muito poderosa de descobrires a tua média pessoal ao longo do tempo. Também te permite ver se aquilo que estás a fazer e a praticar te deixa realmente mais feliz do que antes.

2. Relação entre o dia e o que sentes

Uma ferramenta completa de registo de humor costuma trazer um diário associado. Um sítio onde podes contar como correu o teu dia. Agora imagina que acabaste de ter o melhor dia possível, mas ao final repara que não te sentes assim tão feliz. Ou então o dia não correu bem como tinhas planeado e, no entanto, o teu instinto anda em festa. Esta relação entre o dia e o que sentes é uma ferramenta de reflexão muito forte. Pode confirmar-te que estás no caminho certo. Em apps como o Luci, estas tendências podem ser analisadas mesmo anos depois de teres criado o registo.

3. A influência das estações

Ao escreveres uma entrada de diário todos os dias, estás basicamente a deixar um rasto que podes percorrer mentalmente em qualquer momento. Isso torna-se evidente quando, por exemplo, comparas o que sentes ao longo das várias estações do ano. Será que andas mesmo mais em stress no inverno, a organizar as festas e a ver todos aqueles casais felizes nos filmes? Saber como te sentes ao longo do ano ajuda-te a perceber porque te sentes em baixo. Esses sentimentos negativos podem ter mais que ver com a estação do que com o gato do vizinho de baixo que insiste em trepar para a tua varanda.

4. Um sítio para desabafar

Quantas vezes é que alguém te pergunta “como estás”? É bem provável que seja a pergunta que mais te fazem. Mas sê sincero: com que verdade respondes? Afinal, o que sentes de verdade não é da conta de ninguém. Ou talvez tenhas medo de dizer ao teu par que não estás mesmo nada bem. Manter um registo da felicidade dá-te um espaço privado para partilhares o que sentes... contigo. Não precisas de te justificar se não quiseres. Não há razão para temeres que dizer as palavras em voz alta te traga problemas. Registar as emoções é uma ferramenta muito importante de autorreflexão. No fim de contas, partilhar é sempre importante, mesmo que não haja mais ninguém a ouvir além de ti.

5. Praticar pequenos ajustes

Um acontecimento catastrófico que te mude a vida. Não soa muito apelativo, pois não? Quando consegues quantificar a tua felicidade, também a consegues melhorar. Uma ótima forma de melhorares aquilo que fazes é através de pequenos ajustes. Dá um passeio um bocadinho mais longo para te sentires em forma. Dedica mais cinco minutos à guitarra. Há muitos outros exemplos. No fim, cada pequeno ajuste ajuda-te a chegar ao objetivo maior. Vai um dia de cada vez e trabalha nesse sentido. Falámos antes de como medir as tendências da tua felicidade é uma vantagem de registar o humor. Vê se estes ajustes trazem mesmo um aumento geral de felicidade.

Estas são cinco das muitas vantagens de manter um registo da felicidade ou do humor. Estamos sempre a melhorar o Luci, a acrescentar funcionalidades e análises automáticas mais avançadas de tendências e avaliações. Sejam quais forem as ferramentas que usares, aconselhamos vivamente que registes as tuas emoções.