O benefício prático da autorreflexão

A autorreflexão é incrivelmente importante. Permite-nos captar, comprovar e corrigir (os 3 Cs) o nosso comportamento e melhorar a forma como olhamos para a vida. Neste artigo vamos explicar rapidamente como funciona a autorreflexão na app Luci e porque é que isso te interessa.

Como refletir

Vamos então percorrer o processo. Criámos a Autorreflexão para ajudar os utilizadores a ganharem consciência daquilo que os rodeia. Para começar, descobre primeiro o tema sobre o qual queres refletir.

Pode ser um sentimento, como insegurança, empatia ou perda. Mas os temas também podem estar mais ligados ao dia a dia, como a produtividade ou o controlo que tens sobre as tuas finanças. Estamos sempre a acrescentar temas novos, por isso, se o tema que procuras ainda não estiver lá, diz-nos.

Depois de escolheres um tema, é altura de começar a sessão de autorreflexão. Responde às perguntas que te forem feitas. Se precisares de ajuda, toca no botão “ajuda-me a responder” para mais informações e sugestões. Quando terminares, lê a dica inspirada na terapia cognitivo-comportamental (TCC). Estas perguntas foram pensadas para criar autoconhecimento.

Precisamos de autoconhecimento para regular e melhorar o nosso comportamento e para percebermos porque nos sentimos como nos sentimos — que é o primeiro passo para evoluirmos.

Olhar para trás

Agora que já refletiste sobre um tema, vai lá viver a tua vida. Esperamos que as perguntas a que respondeste tenham mudado a forma como olhas para ela.

Por exemplo, um estudante pode refletir sobre os seus estudos. No nosso tema sobre educação, perguntamos:

“Em que momentos te sentes mais produtivo?”

Esta pergunta ajudou o estudante a perceber que a produtividade pode ser condicionada — sente-se mais produtivo, por exemplo, a trabalhar na biblioteca com os auscultadores postos. Esta descoberta ajudou-o a estudar de forma mais eficiente.

Já uma pessoa que esteja a passar por stress pode refletir sobre o que sente. Uma das perguntas do tema stress é:

“O teu stress é interno ou externo?”

Com a dica “ajuda-me a responder”, pode descobrir que a origem do seu stress é uma influência externa sobre a qual tem, afinal, controlo. E, depois desta reflexão, conseguiu eliminar essa fonte de stress.

A autorreflexão é uma competência

Nós sabemos. A autorreflexão não é tão simples como este artigo faz parecer. É um exercício mental que exige esforço, consistência e alguma persistência. A reflexão começa pelo reconhecimento e é seguida pela vontade de mudar. Pensámos estas perguntas e dicas para te ajudarem a percorrer esse caminho mais depressa. E sabemos que tu consegues!

Se tiveres um tema de autorreflexão que ainda não exista no Luci, diz-nos para o podermos acrescentar mais tarde. Agradecemos muito por te juntares a nós nesta caminhada pela saúde mental e mal podemos esperar para ver onde vais chegar a seguir.

Boas reflexões!