Momentos - Análise do humor

Quando perguntas a alguém sobre a sua vida, essa pessoa consegue quase sempre resumi-la a uma série de memórias. Instantes congelados no tempo que nos definiram. Os bons e os maus. Estes momentos costumam ter muito peso. Ter um filho com a pessoa que amamos, ou acabar o curso e festejar com os amigos como se não houvesse amanhã. Mas também há momentos maus, os pontos baixos, por assim dizer.

Nesta série falamos sobre como podes começar a analisar os dados do teu registo de humor para fazeres crescer a felicidade e mudares a tua perspetiva sobre a vida. E, nesta edição, vamos falar sobre como usar os momentos, ou as memórias, e sobre o que eles podem dizer acerca da tua felicidade.

A que estar atento

Os registos de humor são ótimas ferramentas para anotar como nos sentimos num determinado dia. A escala que usas pode ir dos smileys aos números. Os melhores registos de humor vão mais longe e deixam-te escrever uma nota rápida sobre o teu dia. Ao analisarmos os dados do registo de humor, queremos perceber quais foram os melhores (e os piores) momentos de um determinado período. Porque estes momentos dizem-nos muito sobre quem somos e sobre o que devemos procurar ou evitar.

Exprime-te

Quer estejas a registar o teu humor no papel, quer estejas a usar uma app, a premissa de encontrar os pontos altos e os pontos baixos da nossa vida mantém-se igual. Precisamos de uma forma livre de nos exprimirmos. Para te mostrar, aqui fica um pequeno exercício. Tenta descobrir qual foi o ponto alto absoluto destes três dias:

Dia um: Pontuação de felicidade: 4,5

Dia dois: Pontuação de felicidade: 8

Dia três: Pontuação de felicidade: 10

Fácil, certo? Qual dos três é, na tua opinião, o ponto alto do fim de semana?

Se escolheste a última opção, tens toda a razão. Se escolheste a segunda opção, bem, também tens toda a razão. Vamos acrescentar ao exercício o texto que esta personagem ficcionada escreveu sobre o seu fim de semana:

Dia um: Tive um dia bem sólido, mas más notícias… o meu melhor amigo não pode vir ao meu casamento. A ideia do casamento assusta-me um bocado.

Dia dois: Casámos! A cerimónia foi maravilhosa. Queria o casamento perfeito e foi incrível, mas nunca teria adivinhado o stress e a ansiedade que ia sentir antes da cerimónia. E agora estou completamente derreado e pronto para descansar.

Dia três: Acordei ao lado do meu marido, e foi a melhor sensação do mundo.

Com o contexto acrescentado, há quem diga que o casamento é um momento mais marcante do que o dia seguinte. Mas, olhando só para as pontuações de felicidade, talvez dissesses o contrário.

Como os registos de humor podem ajudar

Assim, dependendo do registo de humor que usas, consegues identificar estes pontos altos com facilidade, procurando pontuações elevadas acompanhadas de uma forma de expressão, como um texto de diário ou imagens. Os registos de humor digitais ajudam-te a fazer isso.

A Luci acrescentou recentemente uma nova estatística que reúne estes pontos altos e momentos por ti, automaticamente. A Luci analisa o teu humor offline e procura expressões associadas a avaliações altas para encontrar os pontos altos do teu mês ou do teu ano. Ao contrário, podes procurar expressões associadas a pontuações baixas para fazer o mesmo com os pontos baixos, que costumam ser um ótimo indicador daquilo que te drena energia.

Usa isto a teu favor e presta especial atenção aos pontos baixos que se vão repetindo. Se conseguires encontrar uma forma de tirar essas experiências da tua vida, vais ficar melhor. Exemplos: detestas exames? Prepara-te melhor para eles. Não gostas do teu emprego? Procura ativamente outro trabalho.

Em conclusão

Aqui está. Os registos de humor podem ajudar-te a identificar momentos importantes da tua vida, sejam eles pontos altos ou pontos baixos. Podem ajudar-te a detetar temas (possivelmente recorrentes) que te custam felicidade. Ou, e esperamos mesmo que sejam estes os que mais encontres, acontecimentos que te trazem alegria e felicidade. Viver a tua vida mais feliz começa por procurares conscientemente mais felicidade na tua vida.

Na próxima edição desta série, vamos ver formas de analisar e descobrir tendências nas tuas pontuações de humor. Esperamos por ti!