Refletir sobre o luto

A pessoa que amas partiu. A casa que já foi um lar é agora só tijolo e cimento. Ou talvez tenhas perdido a capacidade de andar, ficando “incapacitado” para o resto da vida. Uma das certezas da vida é a mudança, e é provável que todos nós tenhamos de enfrentar o luto a certa altura. Não tenhas medo, porque, por mais intenso que seja aquilo que sentes agora, o tempo suaviza todas as feridas. E uma vida com alegria e com perspetiva continua à tua espera.

O luto não tem molde

Quem está de luto pode mostrar o que sente de muitas formas, da raiva à tristeza, da descrença a qualquer outra emoção. Durante o luto não existe mesmo uma receita única para recuperar. Pode demorar muito tempo até encontrares aceitação nesta tua nova situação. Podes chorar todas as noites durante meses a fio. Ou até sentir alguma culpa por não te sentires suficientemente triste, por aquilo que sentes não parecer estar à altura da perda. As emoções que sentes não são a medida do amor que tiveste pela pessoa, pelo momento ou pela capacidade que perdeste.

Perguntas

A autorreflexão pode ajudar-te a perceber em que ponto do luto estás. Tenta registar o teu estado de espírito todos os dias e escrever aquilo que fizeste e o que sentiste. Também te aconselhamos a responder a perguntas de reflexão sobre o luto. Aqui ficam algumas para pensares:

Como é que a tua forma de olhar para a vida mudou desde a tua perda? Ainda vês luz ao fundo do túnel? Responde a esta pergunta com regularidade. À medida que caminhas para a aceitação, podes descobrir que a perspetiva sobre a vida volta a afirmar-se.

Que sensações físicas notaste até agora durante o luto? Para mesmo um bocadinho e repara no que se passou no teu corpo nos últimos dias. À medida que os dias se transformam em semanas, o que sentes pode mudar. Lembra-te de que a emoção exata que estás a sentir não deve ser julgada e não é um indicador de progresso nem do carinho que tens por ti ou pela pessoa que possas ter perdido. Escrevê-las pode dar-te clareza e ser útil mais tarde, para olhares para trás e veres o caminho que fizeste.

Que sentimentos por resolver tens, se é que tens algum? Explora as emoções que ficaram e os assuntos por fechar que talvez ainda carregues contigo. Ao escrevê-los, podes dedicar tempo e energia, de forma consciente, a encontrar uma maneira de os resolver.

De que forma o luto afetou a tua relação com os outros? Podes descobrir que as tuas relações ficaram afetadas durante o luto. Esperamos que os amigos e a família à tua volta sejam um bom apoio, onde possas dizer o que sentes sem teres de pedir desculpa por isso. Se não for esse o caso, reflete sobre as pessoas que possam estar a ampliar a tua dor e a dificultar a tua recuperação. Haverá forma de te afastares um pouco durante algum tempo, enquanto encontras terreno mais firme?

O Luci - Mood Tracker tem um tema sobre o luto com muitas perguntas e dicas para lidar com a perda e encontrar uma nova perspetiva na vida. Tenta refletir com regularidade.

Dá tempo ao tempo

A certa altura, poderás descobrir que a tua casa volta a ser um lar. A aceitação toma o lugar da descrença e encontramos novas formas de seguir em frente e de aproveitar aquilo que temos, como as pessoas que continuam connosco, ou as capacidades que ainda temos.

O luto é um daqueles sentimentos inevitáveis que todos nós, felizmente, chegamos a viver. Felizmente, porque sentir luto também quer dizer que temos à nossa volta pessoas que amamos e de quem gostamos muito. Sim, o luto significa que perdemos um bocadinho de nós, mas também significa que fomos capazes de dar “um bocadinho de nós” aos outros.

Esperamos que refletir sobre o teu luto te tenha trazido alguma luz e te possa ajudar no caminho até àquilo em que te vais tornar.

Não deixes que ninguém te diga como te deves sentir. Partilha o que sentes, dá tempo ao tempo e, acima de tudo… fica a saber que um dia vais voltar a ficar bem. A tua caminhada não acaba aqui; há uma vida cheia de amor e de alegria lá fora, à espera de ser encontrada.