Моменты — анализ настроения

Если спросить человека о его жизни, он обычно вспомнит несколько историй. Замерших во времени кадров, которые сделали нас теми, кто мы есть. Хороших и плохих. Эти моменты обычно очень значимы: рождение ребёнка с любимым человеком или выпускной, после которого вы гуляли с друзьями как в последний раз. Но бывают и плохие моменты — низшие точки, так сказать.

В этой серии статей мы рассказываем, как анализировать данные трекера настроения, чтобы становиться счастливее и по-новому смотреть на жизнь. А в этом выпуске поговорим о моментах, или воспоминаниях, и о том, что они говорят о вашем счастье.

На что смотреть

Трекеры настроения — отличный инструмент, чтобы записать, как вы себя чувствуете в конкретный день. Шкала может быть любой: от смайликов до цифр. Хорошие трекеры идут дальше и позволяют оставить короткую заметку о дне. Анализируя данные трекера настроения, мы хотим увидеть, какими были лучшие (и худшие) моменты того или иного периода. Потому что эти моменты многое говорят о том, кто мы такие, к чему стоит стремиться и чего избегать.

Выразите себя

Ведёте ли вы трекер настроения на бумаге или в приложении, суть поиска взлётов и падений остаётся одной и той же. Нам нужен свободный способ выразить себя. Вот небольшое упражнение. Попробуйте найти безусловный пик этих трёх дней:

День первый: Оценка счастья: 4,5

День второй: Оценка счастья: 8

День третий: Оценка счастья: 10

Легко, правда? Какой из трёх — главный момент наших выходных, на ваш взгляд?

Если вы выбрали последний вариант — и правильно сделали. Если выбрали второй — вы абсолютно правы. Дополним упражнение: добавим текст, который наш вымышленный герой написал о своих выходных:

День первый: День выдался вполне неплохой, но есть плохая новость... мой лучший друг не сможет прийти на свадьбу. От мысли о браке мне немного не по себе.

День второй: У нас была свадьба! Церемония была великолепна. Я хотел идеальную свадьбу — и она получилась потрясающей, но я и представить не мог, сколько стресса и тревоги переживу перед церемонией. А теперь я совершенно вымотан и мечтаю об отдыхе.

День третий: Проснулся рядом с мужем — и это лучшее чувство на свете.

С этим контекстом кто-то скажет, что свадьба — более значимый момент, чем следующий за ней день. А если смотреть только на оценки счастья, вывод был бы другим.

Чем помогают трекеры настроения

В зависимости от того, каким трекером настроения вы пользуетесь, такие пики легко находить: ищите высокие оценки вместе с каким-то выражением — заметкой или фотографией. Цифровые трекеры настроения помогают это делать.

В Luci недавно появилась новая статистика, которая собирает такие пики и моменты за вас. Luci анализирует ваше настроение офлайн и ищет записи с выражением, соединённые с высокими оценками, чтобы найти лучшие моменты месяца или года. И наоборот — записи с низкими оценками, чтобы найти худшие; а они отлично показывают, что забирает у вас энергию.

Пользуйтесь этим и особенно внимательно относитесь к тем низшим точкам, которые повторяются снова и снова. Если найдёте способ убрать эти переживания из своей жизни, вам станет заметно легче. Примеры: ненавидите экзамены? Готовьтесь к ним тщательнее. Не нравится работа? Начните активно искать другую.

Подводя итог

Вот и всё. Трекеры настроения помогают замечать важные моменты в вашей жизни — и хорошие, и плохие. Они могут показать (возможно, повторяющиеся) сюжеты, которые отнимают у вас счастье. Или — и мы очень надеемся, что таких вы найдёте больше всего, — события, которые приносят вам радость. Самая счастливая жизнь начинается с осознанного поиска большего счастья.

В следующем выпуске этой серии мы разберём способы анализировать оценки настроения и находить в них тенденции. Надеемся увидеть вас там!