モーメント - 気分を読み解く

誰かに人生のことを尋ねると、たいていはいくつかの記憶を並べてくれます。時のなかで切り取られた一場面が、その人を今の姿にしてきたのです。よかったことも、つらかったことも。そうした瞬間は、たいてい強く心に残ります。愛する人との間に子どもを授かったこと、大学を卒業して、明日なんてないみたいに友人と騒いだこと。けれど、そこには苦しかった瞬間、いわば「谷」もあります。

このシリーズでは、ムードトラッカーに溜まったデータをどう読み解けば、幸せを育て、人生の見え方を変えていけるのかをお話ししています。今回のテーマは、モーメント——つまり記憶の使い方と、それがあなたの幸せについて何を教えてくれるのかです。

何に目を向けるか

ムードトラッカーは、その日の気持ちを記録するのにとても向いた道具です。使うスケールは、スマイリーでも数字でもかまいません。よくできたムードトラッカーなら、その先へ進んで、一日についてのちょっとしたメモも残せます。ムードトラッカーのデータを分析するとき、私たちが知りたいのは、ある期間のなかで最高だった（そして最悪だった）瞬間はどれか、ということです。そうした瞬間は、自分が何者で、何を求め、何を避けるべきなのかを、たくさん教えてくれるからです。

言葉にしてみる

紙で記録していても、アプリを使っていても、人生の山と谷を見つけるという前提は変わりません。必要なのは、自由に自分を表現できる場所です。ここで、小さな練習をしてみましょう。次の3日間のなかで、いちばんの「山」はどれか、探してみてください。

1日目： 幸福度スコア：4.5

2日目： 幸福度スコア：8

3日目： 幸福度スコア：10

簡単ですよね。あなたなら、この週末のハイライトは3つのうちどれだと思いますか。

3つめを選んだなら、それは正解です。2つめを選んだなら——それもまったくの正解です。では、この架空の人物が週末に書き添えた文章を加えて、もう一度考えてみましょう。

1日目： なかなかいい一日だった。でも残念な知らせが。親友が結婚式に来られないらしい。結婚というものが、なんだか少し怖くなってきた。

2日目： 結婚式だった！ 式はすばらしかった。完璧な結婚式にしたかったし、本当に最高だった。ただ、式の前にあんなに緊張して不安になるとは思ってもみなかった。いまはもうくたくたで、早く休みたい。

3日目： 夫の隣で目が覚めた。世界でいちばん幸せな気持ちだった。

この文脈が加わると、結婚式の日のほうがその翌日より深い意味を持つ瞬間だ、と考える人もいるでしょう。けれど、幸福度スコアだけを見ていたら、まったく違う答えになったかもしれません。

ムードトラッカーにできること

つまり、使っているムードトラッカーによっては、高いスコアと、日記や写真といった表現が組み合わさっている日を探すことで、こうしたハイライトを簡単に見つけられます。デジタルのムードトラッカーは、その作業を助けてくれます。

Luciには最近、こうしたハイライトやモーメントを自動でまとめてくれる新しい統計が加わりました。Luciはあなたの気分をオフラインで分析し、高い評価と一緒に残された表現を探して、その月や年のハイライトを見つけ出します。逆に、低いスコアと表現の組み合わせから、いわば「谷」を見つけることもできます。これは、何があなたの元気を吸い取っているのかを知る、よい手がかりになります。

これをぜひ活かしてください。とくに、繰り返し現れる「谷」には気をつけてみましょう。そうした体験を暮らしから取り除く方法が見つかれば、あなたはもっと楽になれます。たとえば、試験が苦手ですか。それなら準備の仕方を変えてみましょう。いまの仕事が好きになれませんか。それなら、別の道を本気で探してみましょう。

おわりに

というわけで、ムードトラッカーは人生の大切な瞬間——山でも谷でも——に気づく助けになります。幸せを削っているテーマ（しかも繰り返し現れるもの）を見つけられるかもしれません。あるいは、こちらのほうがたくさん見つかることを願っていますが、あなたに喜びと幸せをもたらしてくれる出来事を見つけられるかもしれません。いちばん幸せな人生は、意識して幸せを探しにいくところから始まります。

このシリーズの次回は、気分のスコアを分析して流れを見つける方法をご紹介します。またお会いできますように。