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気分の記録
ムードトラッカーが続かない理由と、続けるためのコツ
ムードトラッカーを始めても、数週間でやめてしまう人は少なくありません。よくある5つの理由と、続けるためのヒントを紹介します。
2026年9月29日
気分の記録
Apple Watch で気分を記録する：手首の上のムードトラッカー
Luci は本物の Apple Watch アプリを備えたムードトラッカーです。手首から 10 秒で気分を記録し、ジャーナルのメモを添えて、コンプリケーションを文字盤に置きましょう。
2026年9月19日
気分の記録
ムードトラッカーの力と、使いこなし方
ムードトラッカーを始めて続けるための方法。何を記録するか、気分のスケールの選び方、毎月のパターンの読み方、そして1年の終わりに気分の全体像をまとめる方法まで。
2026年9月1日
気分の記録
Year in Pixels：1年まるごとを、ひとつの画面に
365個のマス。1日にひとつずつ、その日の気分の色で塗っていきます。Year in Pixelsは、記録の習慣としては珍しく「目に見えるご褒美」が返ってくる方法。始め方、2月で挫折しないカラーキーの選び方、そして初めて1年分のグリッドを眺めたときに人々が実際に見つけるものをご紹介します。
2026年8月25日
気分の記録
場所を記録する：場所が気分にもたらすもの
本当に自分らしくいられる場所があります。着いた瞬間から、元気が湧いて、幸せで、いきいきとできる場所。逆に、静かに心をすり減らす場所も。ムードトラッカーを使えば、どちらがどちらなのかが見えてきます。さっそく始めましょう。
2026年8月24日
気分の記録
幸福度スコア：気分の分析
どんなムードトラッカーでも、中心にある役割は、その日の幸福度を見つめ、そこから次の行動につなげることです。そのためには、自分が今どこにいて、そして何より、どこへ向かいたいのかを見きわめる仕組みが必要になります。
2024年5月9日
気分の記録
モーメント：気分を読み解く
誰かに人生のことを尋ねると、たいていはいくつかの記憶を並べてくれます。時のなかで切り取られた一場面が、その人を今の姿にしてきたのです。よかったことも、つらかったことも。
2024年4月22日
気分の記録
ムードトラッカーの使い方
「ムードトラッカー」という言葉を、どこかで耳にしたことがあるかもしれません。同僚や友人から、あるいはメンタルヘルスに関わっている誰かから。この記事では、ムードトラッカーとは何なのか、そしてなぜ使ってみる価値があるのかをご紹介します。
2024年1月10日
気分の記録
気分の記録には、アプリが向いています
気分のチェックは、毎日の習慣にする価値があります。ムードトラッキングは、幸せを見つけ、気分を落ち込ませる流れに早い段階で気づくための、いちばん有効な方法のひとつです。
2023年11月15日
気分の記録
カスタム感情を記録するためのヒント
自分だけの気持ちや感情を記録できる機能は、あなたを形づくっているものを、そのまま残しておくための心強い仕組みです。ただし、大きな力には責任がつきもの。使い始めるときに役立つ提案とヒントをご紹介します。
2023年5月2日
気分の記録
ムードトラッカーに「自分だけの感情」が大切な理由
世界中の科学者に、人が感じうる感情をすべて挙げてくださいと頼んだら、科学者の数とほぼ同じだけの答えが返ってくるでしょう。1992年、ポール・エクマンは6つの人間の感情を示しました。喜び、悲しみ、怒り、恐れ、驚き、嫌悪、そして軽蔑です。
2023年4月12日
気分の記録
幸福度を記録することのメリット
気分や幸福度を記録することには、たくさんのメリットがあります。ひとつは、先の見えない時期に自分を落ち着かせてくれること。同時に、衝動的な行動をやわらげ、目標に向かう自分を保ちやすくもしてくれます。ほかにどんなメリットがあるのか、いっしょに見ていきましょう。
2023年3月28日

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