場所を記録する：場所が気分にもたらすもの

本当に自分らしくいられる場所があります。着いた瞬間から、元気が湧いて、幸せで、いきいきとできる場所。その一方で、静かに心をすり減らし、バッテリーを空に近づけていく場所もあり、そのことに気づくのは離れてからだったりします。ムードトラッカーを使えば、よく訪れる場所と、それが自分の気分にとって何を意味するのかを、じっくり振り返ることができます。出てくる答えは、たいてい思っていたものとは違います。始め方をご紹介します。

手動で？それとも自動で？

まず考えたいのは、いまあなたの気分の記録がどこにあるか、です。紙の日記をつけているなら、ラベルを添えることをおすすめします。そうすれば、その日が場所とも結びつきます。それぞれの記録に「家」「学校」「街」といったひと言を添えるだけで大丈夫。数週間もすれば、どの日がどこで過ごしたかに左右されていたのかが見えてきます。

デジタルで記録しているなら、そのアプリが場所と気分の記録に対応しているか確認してみてください。この機能はアプリによって対応がかなり違います。

この先はアプリを使っている前提で、Luci の機能をご紹介します。ほかのアプリをお使いなら、そのアプリのドキュメントで同じような設定を探してみてください。乗り換えを考えていますか？Luci なら、Daylio や Pixels といった人気アプリから日記をそのまま持ってこられます。

その瞬間の気分を記録する

場所の記録を始めるいちばんの近道は、小さな習慣です。どこにいても、気分を感じたそのときに記録すること。かかる時間は10秒ほどで、Apple Watch からでも記録できます。Luci は現在地を自動的に保存して、気分スコアに紐づけます。どのムードトラッカーにもある機能ではないので、位置情報の設定がオンになっているか確認してみてください。

よい記録が生まれるのは、いつもその瞬間です。強く心が動いた、まさにそのときに残してください。Luci は、感じたままの生の形でそれを保ちます。一週間後に読み返すのは、記憶ではなく、その日そのものです。

場所に名前をつける

こうした記録はバックグラウンドで進めることもできますが、そうしなければいけないわけではありません。物理的な位置情報（GPS）は使いたくない、という場合も大丈夫。場所をタップして気分スコアに紐づけるだけでも記録できます。たとえば学校にいて、気分は最高。そんなときは記録の途中で「学校」をタップすれば、スコアがその場所に保存されます。どちらの方法でも、日記はあなたの端末の中に留まります。

Luci にはよく使う場所がはじめから用意されていて、暮らしに合わない場所は非表示にできます。並べ替えもできるので、必要な場所をいちばん上に置いておけます。Pro 購読者なら、カスタムの場所を必要なだけいくつでも作れて、それぞれにアイコンをつけてひと目でわかるようにできます。

場所選びは Luci におまかせ

場所と気分の記録がいちばん心地よくなるのは、この二つを組み合わせたときかもしれません。考えてみてください。どこにいたのかを知りたい。そして、場所をつけ忘れることもなくしたい。

Luci なら、その両方が叶います。場所カードの編集をタップし、場所を選んで、地図上の該当エリアを円で囲みます。これをジオフェンシングと呼びます。端末がその円の中に入っていれば、アプリを開いた時点で Luci がそれを認識し、場所を自動で入力してくれます。

つまり、職場にいて、10秒で気分を記録するだけで、場所タブを開かなくても「仕事」として保存される、ということです。ここから先、記録した場所は Luci のほかの機能すべてに活かされます。どんなパターンが見つかるのか、見ていきましょう。

統計と分析

いくつかの場所で気分を記録していくと、Luci はこんなことができるようになります：

• 気分が上向く場所をわかりやすい言葉で提案：「自然の中では気分が最高です」
• 選んだ期間に、それぞれの場所が気分に与えた影響を表示
• 場所ごとの平均的な気分をピンで示した地図を表示。ズームインすれば、より細かな場所ごとの気分も見られます

気分と場所をあわせて振り返るようになると、パターンを見つけることが、自分を理解するためのもうひとつの心強いツールになります。場所が気持ちをどれほど左右しているか、私たちは案外気づいていないもの。場所と結びついたムードジャーナルは、どんな場所が自分を元気にしてくれるのか、どこでもっと時間を過ごすといいのかを教えてくれます。

今週さっそく試して、どうして重く感じる週があるのかを確かめてみてください。その理由の多くが、行く場所と、行かないと決めた場所にあると気づいて、驚くかもしれません。