場所を記録する：場所が気分にもたらすもの

本当に自分らしくいられる場所があります。着いた瞬間から、元気が湧いて、幸せで、いきいきとできる場所。その一方で、静かに心をすり減らしていく場所もあり、そのことに気づくのは離れてからだったりします。ムードトラッカーを使えば、よく訪れる場所と、それが自分の気分にとって何を意味するのかを、じっくり振り返ることができます。始め方をご紹介します。

その瞬間の気分を記録する

場所の記録を始めるいちばんの近道は、小さな習慣です。どこにいても、気分を感じたそのときに記録すること。かかる時間は10秒ほどで、Apple Watch からでも記録できます。Luci は現在地を自動的に保存して、気分スコアに紐づけます。どのムードトラッカーにもある機能ではないので、位置情報の設定がオンになっているか確認してみてください。

場所に名前をつける

物理的な位置情報（GPS）は使いたくない、という場合も大丈夫。場所をタップして気分スコアに紐づけるだけでも記録できます。たとえば学校にいて、気分は最高。そんなときは記録の途中で「学校」をタップすれば、スコアがその場所に保存されます。

Luci にははじめからたくさんの場所が用意されていて、Pro 購読者ならカスタムの場所を必要なだけいくつでも作れます。

場所選びは Luci におまかせ

名前をつけた場所を地図上の地点と組み合わせて、Luci に自動で入力してもらうこともできます。場所カードの編集をタップし、場所を選んで、地図上の該当エリアを円で囲みます。次にその場所で気分の記録を開くと、Luci がその場所を自動で選んでくれます。考えることがひとつ減りますね。

統計と分析

いくつかの場所で気分を記録していくと、Luci はこんなことができるようになります：

• 気分が上向く場所をわかりやすい言葉で提案 — 「自然の中では気分が最高です」
• 選んだ期間に、それぞれの場所が気分に与えた影響を表示
• 場所ごとの平均的な気分をピンで示した地図を表示 — ズームインすれば、より細かな場所ごとの気分も見られます

気分と場所をあわせて振り返るようになると、パターンを見つけることが、自分を理解するためのもうひとつの心強いツールになります。場所が気持ちをどれほど左右しているか、私たちは案外気づいていないもの。場所と結びついたムードジャーナルは、どんな場所が自分を元気にしてくれるのか、どこでもっと時間を過ごすといいのかを教えてくれます。楽しいジャーナリングを。