Síndrome do impostor - Armadilha Mental

Vales o ordenado que recebes ao fim do mês? Achas mesmo que és a pessoa certa para levar esta equipa em frente? Esta manutenção de máquinas que fazes é assim tão difícil que justifica alguém a tempo inteiro? O local de trabalho consegue ser, por vezes, um campo de batalha intelectual. Apesar de teres sucesso, podes dar por ti a duvidar de ti próprio. A pensar que vais ser desmascarado como uma fraude. A pensar que não passas de alguém com um único truque na manga. Ora, o mais provável é que não aconteça nem uma coisa nem outra: trata-se de um fenómeno chamado síndrome do impostor.

O que é a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor é aquela sensação persistente de que estás prestes a ser desmascarado como uma fraude. Por exemplo, tens medo de que as pessoas ponham em causa a tua inteligência no trabalho. Ou achas que o teu sucesso profissional se deve a um “truque simples” que qualquer pessoa consegue — e provavelmente vai — descobrir mais cedo ou mais tarde. Apesar de teres um curso e muitos anos de experiência, podes achar que qualquer pessoa fazia aquilo que tu fazes, bastando dedicar-lhe umas semanas de atenção.

O que é único na síndrome do impostor é que as provas lá fora dizem, muitas vezes, exatamente o contrário. Na verdade, é esse mesmo sucesso que está a criar inseguranças na nossa cabeça.

O termo “fenómeno do impostor” apareceu pela primeira vez num artigo intitulado "The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention", de Pauline R. Clance e Suzanne A. Publicado nos anos 80, pensava-se então que a síndrome do impostor estaria sobretudo presente em mulheres de grande sucesso. Isto foi mais tarde corrigido, uma vez que os sintomas se revelaram indiferentes ao género.

Verificou-se que a síndrome do impostor é mais comum em pessoas que desvalorizam o seu próprio desempenho, atribuem o sucesso a fatores externos como a sorte, ou acreditam que têm de trabalhar mais do que os outros para alcançar um sucesso semelhante.

Embora possa parecer inofensiva, a síndrome do impostor pode aumentar o risco de burnout, baixar o desempenho no trabalho e reduzir a satisfação profissional.

Como sair desta armadilha mental?

Os investigadores descobriram que reforçar o teu sentido de pertença ajuda a contrariar os efeitos da síndrome do impostor. Pode ajudar manteres uma lista das conquistas do passado que te trouxeram o sucesso de que gozas hoje. Essas conquistas podem servir de prova para ancorar os sentimentos de ansiedade.

Considera também simplesmente acolher os teus medos e seguir em frente. Vai haver sempre fatores fora do nosso controlo. Ao insistirmos neles, tentamos controlar o incontrolável — e isso só aumenta a ansiedade.

Se mais não seja, tenta desfrutar do sucesso que tanto mereces! Se estás a sentir sintomas da síndrome do impostor, é porque conquistaste alguma coisa que não queres perder. E é provável que também tenhas trabalhado muito para isso; não se deve à sorte nem a um truque simples. Se olhares para trás, é provável que percebas que foram a tua persistência e a tua argúcia, sobretudo nos momentos difíceis, que te trouxeram até onde estás. E mereces cada segundo disso.