记录自定义情绪的小技巧

从 2.1.0 版本开始，Luci 支持记录自定义情绪——它大概是 App Store 上可调整程度最高的心情记录工具了。“个人感受与情绪”是一个很强大的功能，它帮你记录下那些真正让你与众不同的部分。不过能力越大责任越大，所以我们想给你一些建议和小技巧，帮你顺利上手。

怎么添加自定义情绪

不过在开始之前，我们得先知道自定义情绪是怎么添加的。添加新情绪的方法：

• 点击 app 底部导航栏中间的加号。
• 选择任意一个可以记录心情的项目（比如“心情打卡”或“自我反思”）。
• 在心情页面点一下任意一个表情，然后一直往下滑，直到看见那个悬浮的加号按钮。
• 点它，你就会进入一个新界面，在那里添加和管理自己的自定义情绪

每个情绪都可以有一个名称和一个图标，创意的部分就从这里开始。

先想好策略

在把所有能想到的感受都加进 app 之前，我们建议你先问问自己：我到底想记录什么？比如，如果你在工作中常觉得不被理解，那就是一个值得记录的负面情绪。另一类很好的候选，是压力事件之后出现的正面感受，因为它们往往标记着成长和恢复。自定义情绪虽然强大，但也请留点分寸，别把每一种可能的情绪都加上——那样得到的数据一定不够好用。毕竟，每天看到十几种情绪、却看不出任何规律，又有什么用呢？

选对表情

Luci 基本上允许你用任何表情来记录心情。我们的建议是：尽量选表情脸，或者那些能和你想表达的情绪产生强烈、稳固联想的动物。避免使用那些更像“某个活动”而不是“某种心情”的实物图标（相信我们……这部分已经在规划里了）。请记得，一天的心情和幸福分数，应该关乎内在（而不是外在）的东西——也就是你的感受，以及你脑海里正在上演的画面。

玩得开心一点

别忘了，每天记录情绪这件事本身也可以很好玩。保持规律，挑几个真正击中你的情绪就好。简单回顾一下：想清楚你要记录什么，别把每个念头都记下来，也别去记外在的活动。还有一点：录入数据不见得总是有趣，但我们的长期目标是让自己感觉更好。而感觉更好，是从知道哪里可以改进开始的——尤其是从知道自己确实在变好开始的。

祝你用上自定义情绪之后，心情记录的体验更上一层楼。