As apps são ideais para registar o humor

Toda a gente devia fazer um balanço diário do seu humor. Registar o humor é uma das melhores formas de encontrar a felicidade e de detetar cedo aquilo que nos deixa em baixo.

Um histórico à mão

Ver toda a tua felicidade de relance. É fácil numa app ou numa plataforma digital, mas muito mais difícil no papel. À medida que juntamos mais dados, organizá-los torna-se cada vez mais complicado. As apps conseguem organizar automaticamente os teus registos por semana, mês ou ano. O Luci, por exemplo, faz a média das tuas avaliações de cada dia. Ou seja, se fizeres vários registos no mesmo dia, a avaliação final continua a ser representativa.

Vamos imaginar um cenário. Suponhamos que te mudaste para o outro lado do país em 2021. Agora podes acompanhar facilmente a tua felicidade média em 2022 e 2023 e comparar essas tendências com o ano anterior. Isso permite-te responder à pergunta: o novo sítio onde vives deixa-te mais feliz? Seria muito difícil responder a isso de forma “objetiva” apenas com uma folha de papel.

Liberdade para mudar

Um bom registo de humor dá-te a possibilidade de exportares os teus dados sem complicações. Imagina que, daqui a dez anos, começas a notar sinais de depressão e queres procurar ajuda profissional. Como usaste uma app durante todos esses anos, podes exportar as tuas avaliações de humor de uma década inteira e levá-las ao teu psiquiatra. Estes dados qualitativos vão ajudar o médico a perceber a origem da depressão, poupando-te tempo e dinheiro pelo caminho. Com papel e caneta também seria possível, mas bem mais trabalhoso.

Perda de dados

Não íamos querer perder todos aqueles registos, pois não? Usar uma app com cópia de segurança evita isso. A nossa sugestão é ficares por serviços de confiança e manteres uma cópia dos teus dados apenas em servidores em que confias, como a Apple no iOS ou a Google no Android. Dito isto, podes sempre guardar cópias dos dados do telemóvel, por precaução. Fazer uma cópia de segurança dos teus registos em papel é bem mais difícil.

O objetivo é sentirmo-nos bem

Não te esqueças de que, em tudo isto, o objetivo é sentirmo-nos bem. Por isso, quer uses uma app ou uma folha de papel, se te sentires bem a fazê-lo… continua. O que interessa é manter o hábito de registar a felicidade, para podermos colher os benefícios (que vão crescendo com o tempo).

Bónus: transforma isto num jogo

Se registar o humor te souber a obrigação, tenta transformá-lo num jogo. Por exemplo, propõe-te fazer 200 registos por ano, ou dá-te uma recompensa se conseguires uma média de 8/10 durante três semanas seguidas. Grande parte dos benefícios para a saúde mental vem de pensamentos e decisões conscientes, e é isso que deve ser o nosso objetivo. E a felicidade virá com isso.