As emoções personalizadas nos registos de humor são importantes

Se pedires a todos os cientistas do mundo para mapearem todas as emoções humanas possíveis, vais receber praticamente tantas respostas quantos os cientistas. Em 1992, Paul Ekman identificou seis emoções humanas: alegria, tristeza, raiva, medo, surpresa, nojo e desprezo. Este trabalho foi durante muito tempo aceite como a resposta definitiva, mas em 2017 um estudo encontrou 27 emoções diferentes. Há ainda algumas teorias que defendem que, embora sejamos capazes de sentir todo o tipo de emoções, todas elas são na verdade combinações de umas poucas emoções primárias. Como numa conta de matemática, um pouco de alegria e um pouco de medo podem formar uma emoção nova: entusiasmo.

Ainda que a questão das emoções e do cérebro humano seja fascinante, uma abordagem mais prática a tudo isto é registares como te sentes. E, para isso, pode valer a pena manter um registo de humor.

Como funciona um registo de humor

Um registo de humor é qualquer sistema que te permita atribuir uma avaliação, de uma forma ou de outra, todos os dias. Isso facilita a análise daquilo que sentes de um modo mais objetivo e assente em tendências. Os registos de humor mais inteligentes analisam também essas tendências por ti e vão mostrando informação à medida que introduzes novos dados.

Emoções fixas

A maioria dos registos de humor tem um punhado de opções fixas, como alegria, tristeza, stress, ansiedade ou entusiasmo. E, embora estas opções costumem chegar durante bastante tempo, a certa altura, infelizmente, deixam de ser suficientes. Imagina, por exemplo, que andas mentalmente destroçado por causa de um acidente de carro há umas semanas. Não seria ótimo poderes dizer ao teu registo de humor que sentimento em concreto está a afetar-te? Podia ser o ícone de um carro ou simplesmente o texto “acidente de carro”. Agora imagina-te a olhar para trás daqui a um ano. Uma dúzia de ícones de carro dir-te-ia mais do que uma simples cara triste? Muito provavelmente sim.

As emoções personalizadas são mais detalhadas do que as opções pré-definidas. Dão contexto e mostram os acontecimentos que pesam na tua saúde mental. Isso é especialmente importante quando, mais tarde, olhas para trás.

Papel ou app

Acrescentar emoções personalizadas é fácil no papel e, muitas vezes, não é possível nas soluções digitais. Isso acontece normalmente porque os mecanismos de análise ou os gráficos precisam de saber de antemão que opções de humor podem existir. No papel é fácil acrescentar o que quiseres e ficar por aí. O desafio, aqui, é manteres a consistência. Se hoje usas o desenho de um carro ou a palavra “acidente” como estado de humor, quão consistente vais ser daqui a dois ou três anos?

Como te podemos ajudar

O Luci: Mental Health tem um registo de humor avançado integrado. Podes criar emoções personalizadas na app e ela guarda essas opções agora e daqui a muitos anos. Isto vem juntar-se a uma escala simples de 1-5 ou 1-10, que é uma ótima forma de dares alguma referência à tua avaliação diária.

Para concluir

Concluindo, manter um registo de humor é uma forma incrível de anotares como te sentes, tanto a curto como a longo prazo. As emoções personalizadas ajudam-te a acompanhar sentimentos e acontecimentos ao pormenor. A consistência é fundamental; se usares emoções que não batem certo umas com as outras, corres o risco de poluir os teus dados.