Há lugares que trazem mesmo ao de cima o melhor de nós. Mal chegamos, sentimo-nos cheios de energia, felizes e envolvidos. Outros vão-nos desgastando em silêncio, até a bateria ficar quase vazia, e muitas vezes só damos por isso depois de sairmos. Com um registo de humor, tens uma oportunidade maravilhosa de refletir sobre os sítios onde passas mais tempo e o que significam para o teu humor. O resultado costuma ser diferente do que esperavas. Aqui fica como começar.
Manual ou automático?
A primeira pergunta é onde vive o teu registo de humor neste momento. Se escreves um diário em papel, sugerimos que juntes etiquetas, para que cada dia fique também ligado a um lugar. Escreve uma palavra ou duas em cada entrada: “casa”, “escola”, “a cidade”. Ao fim de umas semanas vais ver que dias foram marcados pelos sítios por onde andaste.
Se o teu registo de humor é digital, vê se suporta registo de humor por localização. Isto varia imenso de app para app.
O resto deste artigo parte do princípio de que usas uma app, e descreve as funcionalidades do Luci. Se a tua for outra, consulta a documentação dela para encontrares as definições equivalentes. Estás a pensar mudar? Com o Luci podes trazer o teu diário de apps populares como o Daylio e o Pixels.
Regista o teu humor no momento
A melhor forma de começar a registar lugares é com um pequeno hábito: aponta o teu humor onde estiveres, quando o sentires, mesmo no momento. Demora cerca de dez segundos, e até o podes fazer a partir do teu Apple Watch. O Luci guarda automaticamente a tua localização e associa-a à tua pontuação de humor. Nem todos os registos de humor fazem isto, por isso confirma que as definições de localização estão ativadas.
A magia dos bons dados está no momento. Assim que sentires alguma coisa com força, regista-a. O Luci guarda-a tal como ela vem, exatamente como a sentiste. Uma semana depois estás a ler o dia em si, e não a tua memória do dia.
Dá um nome aos teus lugares
Tudo isto pode acontecer em segundo plano, mas não tem de ser assim. Preferes não usar dados de localização física (GPS)? Não há problema. Basta tocares num lugar e associá-lo à tua pontuação de humor. Imagina que estás na escola e te sentes ótimo: toca em “escola” durante o registo, e a tua pontuação fica guardada nesse lugar. Em qualquer dos casos, o teu diário fica no teu dispositivo.
O Luci já vem com os lugares mais comuns, e podes esconder os que não combinam com a tua vida. Também os podes reordenar, para que o lugar de que precisas seja o primeiro que vês. Com uma subscrição Pro crias todos os lugares personalizados de que alguma vez precisares, cada um com um ícone para o reconheceres num instante.
Deixa o Luci escolher o lugar por ti
A melhor forma de registar o humor por lugar talvez seja juntar as duas coisas. Pensa nisto: queres saber onde estiveste, e nunca queres esquecer-te de associar um lugar a um registo.
Com o Luci tens as duas. Toca em editar no cartão de lugares, escolhe um lugar e desenha um círculo à volta da área correspondente no mapa. A isto chamamos geofencing. Sempre que o teu dispositivo estiver dentro desse círculo, o Luci sabe assim que abres a app e preenche o lugar por ti.
Na prática, podes estar no trabalho, preencher o teu humor em dez segundos e vê-lo guardado em “trabalho” sem sequer abrir o separador dos lugares. A partir daí, os teus lugares alimentam tudo o resto que o Luci faz. Vamos ver que padrões ele pode reconhecer por ti.
Estatísticas e análise
Depois de alguns registos de humor em sítios diferentes, o Luci pode fazer várias coisas por ti:
- Sugerir-te, em linguagem simples, o que te levanta o humor: “sentes-te ótimo na natureza”
- Mostrar-te o impacto que cada lugar teve no teu humor, ao longo do período que escolheres
- Mostrar-te um mapa com pinos que representam o teu humor médio em cada sítio. Aproxima o zoom para veres humores mais detalhados por localização
Quando começas a refletir sobre humor e lugares em conjunto, descobrir padrões torna-se mais uma ferramenta poderosa para te compreenderes. Muitas vezes não nos apercebemos de quanto um sítio molda a forma como nos sentimos, e um diário de humor ligado a lugares pode ajudar-te a descobrir que sítios te fazem bem, e onde vale a pena passares mais tempo.
Experimenta esta semana e começa a perceber porque é que há semanas que pesam mais do que outras. Talvez te surpreenda o quanto isso tem que ver com os sítios onde vais, e com as visitas que decides saltar.
Luci
A trazer luz ao teu percurso de saúde mental.
