Les applications sont idéales pour le suivi de l'humeur

Chacun devrait faire un point quotidien sur son humeur. Le suivi de l'humeur est l'un des meilleurs moyens de trouver le bonheur et de repérer très tôt ce qui nous tire vers le bas.

L'historique de vos données

Voir tout votre bonheur d'un seul coup d'œil. C'est facile avec une application ou une plateforme numérique, beaucoup moins sur papier. Plus les données s'accumulent, plus elles deviennent difficiles à organiser. Une application, elle, classe automatiquement vos relevés d'humeur par semaine, par mois ou par année. Luci, par exemple, calcule la moyenne de vos notes sur la journée : ainsi, même si vous saisissez plusieurs entrées dans la même journée, votre note finale reste représentative.

Prenons une hypothèse. Imaginez que vous ayez déménagé à l'autre bout du pays en 2021. Vous pouvez désormais suivre facilement votre bonheur moyen en 2022 et en 2023, puis comparer ces tendances à l'année précédente. De quoi répondre à la question : votre nouvel environnement vous rend-il plus heureux ? Une question à laquelle il serait bien difficile de répondre « objectivement » avec une simple feuille de papier.

La liberté de bouger

Un bon outil de suivi de l'humeur vous permet d'exporter vos données facilement. Imaginez que, dans dix ans, vous commenciez à percevoir des signes de dépression et souhaitiez consulter un professionnel. Comme vous avez utilisé une application pendant toutes ces années, vous pouvez exporter vos scores d'humeur sur une décennie entière et les apporter à votre psychiatre. Ces données qualitatives aideront votre médecin à remonter à la source de votre dépression, ce qui vous fera gagner du temps et de l'argent. Ce serait possible avec un carnet et un stylo, mais nettement plus laborieux.

La perte de données

On n'a pas envie de perdre tout ce qu'on a patiemment consigné, n'est-ce pas ? Utiliser une application dotée d'une fonction de sauvegarde permet de l'éviter. Nous vous conseillons de vous en tenir à des acteurs de confiance et de ne conserver une copie de vos données que sur des serveurs auxquels vous faites confiance, comme ceux d'Apple sur iOS ou de Google sur Android. Cela dit, vous pouvez toujours faire des copies physiques des données de votre téléphone, au cas où. Sauvegarder des relevés d'humeur écrits à la main, c'est bien plus compliqué.

Notre objectif : se sentir bien

N'oubliez pas que, dans tout cela, notre objectif reste de nous sentir bien. Alors, que vous utilisiez une application ou une feuille de papier, si vous vous y sentez à l'aise… continuez ainsi. L'essentiel est de maintenir l'habitude du suivi du bonheur pour en récolter les bénéfices, qui grandissent avec le temps.

Bonus : transformez-le en jeu

Si le suivi de votre humeur vous pèse, essayez d'en faire un jeu. Visez par exemple 200 relevés dans l'année, ou offrez-vous quelque chose qui vous fait plaisir si vous parvenez à maintenir une moyenne de 8/10 pendant trois semaines d'affilée. L'essentiel des bienfaits pour la santé mentale vient de pensées et de décisions conscientes : c'est là que doit se porter notre attention. Et le bonheur, lui, suivra.