Luci ジャーナル
ブログ
気分の記録、振り返り、そしてなんでもない一週間に隠れているパターンについて。
この記事を書いているのは 気分記録とガイド付きジャーナルのアプリ Luci.
心のワナ
過度の一般化：意味と具体例、気づき方
過度の一般化とは、たったひとつの嫌な経験を、ほかのすべてに当てはめてしまうことです。身近な例と、気づくきっかけになる言葉を紹介します。
2024年8月2日
心のワナ
選択的抽象化：意味と具体例、気づき方
選択的抽象化とは、ひとつのネガティブな細部が経験全体の見え方を左右してしまうことです。その意味を、身近な例とともに紹介します。
2024年8月2日
心のワナ
二分思考（白黒思考）：意味と具体例
二分思考とは、物事を完璧か失敗かのどちらかで捉え、その間を見ない考え方です。身近な例とともに、気づき方を紹介します。
2024年7月22日
心のワナ
心の読みすぎ：意味と具体例、気づき方
心の読みすぎとは、たいした手がかりもないまま、相手の考えをわかったつもりになることです。身近な例と、その考えの問い直し方を紹介します。
2024年7月22日
自己内省
悲しみを振り返る
愛する人がいなくなってしまった。かつて「家庭」だった家が、ただの建物になってしまった。あるいは歩く力を失い、これからの人生を「障害」とともに生きることになった。人生で確かなことのひとつは、すべては変わっていくということ。そして私たちの多くは、いつかどこかで深い悲しみに出会います。
2024年5月23日
気分の記録
幸福度スコア：気分の分析
どんなムードトラッカーでも、中心にある役割は、その日の幸福度を見つめ、そこから次の行動につなげることです。そのためには、自分が今どこにいて、そして何より、どこへ向かいたいのかを見きわめる仕組みが必要になります。
2024年5月9日
気分の記録
モーメント：気分を読み解く
誰かに人生のことを尋ねると、たいていはいくつかの記憶を並べてくれます。時のなかで切り取られた一場面が、その人を今の姿にしてきたのです。よかったことも、つらかったことも。
2024年4月22日
心理学
不安の少ない毎日を送る
なんらかのかたちで不安を感じることは、まったく自然なことです。それは無意識のうちに起こり、多くの場合ストレスの結果として生まれます。好むと好まざるとにかかわらず、ストレスは私たちが機能するために欠かせないもので、大切な節目を乗り越える力になったり、苦しい局面で身を守ってくれたりもします。
2024年2月28日
心理学
セルフリフレクションの実践的なメリット
セルフリフレクション（自己内省）は、とても大切なものです。自分の行動に気づき（Catch）、見つめ直し（Check）、変えていく（Change）、この3つのCを通して、人生の見え方をより良くしていくことができます。
2024年1月18日
心理学
認知行動療法（CBT）を実生活で活かす方法
幸せで、ストレスの少ない状態は、いつも自然に手に入るものではありません。心的外傷後のストレスや、日々の暮らしから受け続けるプレッシャーだけでも、心はじゅうぶんにすり減ってしまいます。
2024年1月11日
気分の記録
ムードトラッカーの使い方
「ムードトラッカー」という言葉を、どこかで耳にしたことがあるかもしれません。同僚や友人から、あるいはメンタルヘルスに関わっている誰かから。この記事では、ムードトラッカーとは何なのか、そしてなぜ使ってみる価値があるのかをご紹介します。
2024年1月10日
心理学
成功の心理学
モノポリーのゲーム、お金持ち、そして「自分にはその資格がある」という感覚。この3つに共通するものは何でしょう。実はどれも、カリフォルニア大学が行った実験のテーマなのです。仕組まれたモノポリーが、十分な成功を手にしたとき人がどう感じるのかを明らかにしました。
2023年12月14日
いまいる場所から始めましょう
Luci は無料で、オフラインでも動き、1 日およそ 10 秒しか求めません。アカウントも不要です。
