Журнал Luci
Статьи: Психология
Статьи об этом от создателей Luci — трекера настроения и дневника с подсказками. Раздел «Психология».
Психология
Применяйте техники КПТ в повседневной жизни
Пока мы идём по жизни, события и поступки незаметно меняют то, как мы видим мир, — и часто мы этого даже не замечаем. Это становится проблемой, когда приводит к трудностям с психическим здоровьем, которые сказываются на каждом дне: к стрессу, неуверенности в себе или страху перед людными местами.
2 августа 2024 г.
Психология
Что такое когнитивно-поведенческая терапия
Терапия бывает очень разной, и КПТ — одна из её форм. КПТ расшифровывается как «когнитивно-поведенческая терапия», и её способность приносить пациентам заметные положительные перемены хорошо подтверждена.
2 августа 2024 г.
Психология
Как жить с меньшей тревогой
Тревога в том или ином виде — совершенно нормальное явление. Она возникает бессознательно и часто становится следствием стресса. Нравится нам это или нет, но стресс нужен, чтобы мы функционировали: он помогает достигать важных целей и уберегает нас от беды в трудные времена.
28 февраля 2024 г.
Психология
Практическая польза саморефлексии
Саморефлексия невероятно важна. Она позволяет поймать, проверить и поменять (три «П») собственное поведение и по-новому взглянуть на жизнь.
18 января 2024 г.
Психология
Как применять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в реальной жизни
Быть счастливым и спокойным получается далеко не всегда само собой. Посттравматический стресс или даже просто постоянное давление повседневности способны заметно подточить наше психическое здоровье.
11 января 2024 г.
Психология
Психология успеха
Что общего у партии в «Монополию», богатых людей и чувства собственной заслуги? Всё это стало предметом эксперимента Калифорнийского университета. Игра в «Монополию» с заведомо нечестными правилами показала, как меняется самоощущение человека, которому досталось достаточно успеха.
14 декабря 2023 г.
Психология
Сила непринуждённости
Представьте, что вы сидите у дороги и смотрите на проезжающие машины. В каждой из них — человек со своими целями и чувствами. И пока вы там сидите, вы можете заметить, что мозг разворачивается в сторону ваших собственных чувств.
31 октября 2023 г.
Психология
Счастье — это путь
Кем ты хочешь стать, когда вырастешь? Этот вопрос вы наверняка слышали в детстве не меньше десятка раз. Возможно, ваш ответ со временем менялся. А может, теперь, когда вы уже взрослый, вы оказались ровно там, где всегда себя и представляли.
4 октября 2023 г.
Психология
Скука подпитывает творчество
Скучать важно, вот только жизнь очень мешает нам это делать. Спросите себя: а мне сегодня было скучно? Возможно, вы ответите «нет» — и будете не одиноки.
1 сентября 2023 г.
Психология
Как распознать и остановить негативные модели мышления
Начнём с вымышленной истории про учительницу Лизу. За её плечами почти двадцать лет работы у школьной доски.
28 июня 2023 г.
Психология
Риски прокрастинации
«Давайте отложим проект Х на следующую неделю» — типичный ответ, когда мы планируем задачи, которые кажутся скучными, запутанными или пугающими. Мысль обычно выглядит примерно так.
14 июня 2023 г.
Психология
Как сохранить свои взгляды и убеждения в реальном мире
«Hello, it’s me» — строчка из известной песни Адель, но многим из нас она отзывается по-своему. Почему? Потому что показать, кто ты на самом деле, очень непросто.
28 мая 2023 г.
Психология
Как перестать чувствовать себя опустошённым
Знакомая картина в другом конце комнаты. Компания тридцатилетних, счастливых и полных жизни. Они говорят о том, что пора заводить детей, о новом повышении или о чудесных выходных со старыми друзьями в домике у озера.
4 мая 2023 г.
Психология
Невидимость ментального здоровья
Люди — существа социальные. Оставьте нас в одной комнате, и мы потянемся друг к другу. Особенно когда приходится трудно.
27 марта 2023 г.
Психология
Чем полезно вести дневник
Мечтали ли вы когда-нибудь о машине времени, чтобы вернуться в тот самый тихий момент, когда вам было хорошо? Или заново прожить трудный период своей жизни, зная то, что знаете сейчас? Физически это невозможно, но взгляд назад — одно из многих преимуществ дневника. Давайте разберёмся.
28 марта 2022 г.